女性朋友相較于男性來說，不論是生理上還是心理上，更加的脆弱，而一生中卻要經歷多次磨難，從經期到孕期，再到更年期，最后又有絕經期。然而每一個女性都不希望自己絕經，因為絕經之后，其身體和容貌將會逐步衰老。那么怎樣才能夠延緩絕經呢？
一、絕經時間
一般來說，女性絕經的年齡大概在50歲左右。而對于大部分人來說，更年期會在絕經的前十年出現。更年期的出現大概在45歲左右，所以50歲的女人一般來說都會絕經。
不過現在大家生活條件好了，營養也補得比較足，絕經期相比之前會稍晚一些。
此外，懷孕時間也跟絕經時間有關，一般來說懷孕越晚，那么絕經期來得就越早。但是生育次數比較多的話，反而絕經期會來的比較晚。
二、延緩絕經，這4招不可錯過
1.保持規律的夫妻生活
和諧的性事是夫妻和睦的象征。據研究表明，生活和睦的夫妻女性絕經會推遲到來。那是因為夫妻生活可以調節內分泌，平衡體內激素，從而延緩衰老，延緩絕經。
2、適度鍛煉
心情和鍛煉，這兩個招可是相輔相成的，增加體育鍛煉，選擇自己合適的項目，那么無疑會讓心情變好，不僅加強了自己的抵抗力，而且還提高了自己的心理承受能力，在不斷的自我調節當中，身體就會減緩衰老，從而達到延緩絕經的效果。
3、排卵次數多，容易絕經提前
排卵次數多，容易引發絕經提前。所以我們一定要想辦法，使排卵次數減少。女性朋友們每個月都會有排卵期，如何才能減少呢？
這就需要我們在懷孕之后，哺乳期的過程當中盡量延長，以抑制排卵。而且，懷孕之后女性也會停止排卵，所以生孩子也是延緩絕經的好辦法。
另外，因為口服避孕藥會給女性帶來額外的女性激素，也可以抑制排卵。
4、保持好心情
到了更年期之后，女性的脾氣會有一個大幅度的變化，變得更加暴躁，著急，脾氣急轉直下。這個時候一定要注意自己的心理健康問題，因為在長時間的心理健康不好的情況下，絕經反而就會提前，我們要參加一些娛樂活動，用唱歌或者跳舞的方式來活躍身心，同時要加強鍛煉，減少骨質疏松，貧血等問題，更要加強進補，定期去醫院檢查身體。
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