更年期是女人必須要經歷的一個生理過程，而且有的女性會提前，有的女性會推遲很久，比如有的女性在55歲還沒有出現更年期。所以對于女人來說，首先要了解更年期的一些癥狀，以及如何緩解，在下面就具體介紹了女人更年期都有哪些癥狀，如何進行緩解。
1、30-40歲之間女性更年期癥狀
這個年齡段的女性出現更年期，那么癥狀相對比較多，比如首先會出現女性內分泌紊亂，也會出現月經不調，這時的女性乳房會出現下垂，外陰會出現干燥，欲望會逐漸減退，這些都是30-40歲左右女性的一些更年期的癥狀。
但是有的女性相對更輕一些，有的會嚴重一些，往往和女性的心理調整有直接關系。
2、40-55歲之間女性更年期癥狀
女性的年齡不斷增加，出現的更年期癥狀會更明顯一些，比如很多女性會出現多夢，而且會出現失眠，特別的容易造成煩躁易怒，會經常倒汗，精力相對比較差。
有很多女性也會出現記憶力減退，也會造成骨質疏松，潮熱等很多一系列的這個年齡段的更年期癥狀。
3、55歲以上女性更年期癥狀
這個年齡段的女性更年期癥狀一般會出現腎功能的下降，卵巢這時基本已經全部萎縮，比如會出現潮熱，會出現心悸，心慌，精神癥狀表現比較異常，而且會出現腰酸背痛這種癥狀，骨質疏松相對也是這個年齡段女性更年期的典型癥狀。
更年期如何緩解？
1、保持良好心態
更年期是每一個人這一生必須要經歷的過程，所以要保持一個良好心態，當出現更年期，認為這是一個必須要經歷的一個過程，把自己的心態放好，始終保持心情舒暢，該吃的吃，該喝的喝，就是不錯的緩解更年期的一個很好的方法。
2、選擇運動
其實更年期通過運動，就是一個比較經濟，而且又比較管用的一種緩解更年期的方法，對于出現更年期的女性，可以根據自己的身體狀況，選擇更適合自己的運動方式，比如打打球，可以通過跑步等很多的運動方法，就能更好地度過更年期。
對于女人來說，更年期其實沒有這么可怕，甚至有的女人想提前進入更年期，避免了每月來月經的煩惱。所以當出現更年期，要通過飲食調理，通過運動，必要時通過藥物控制，都能很輕松度過更年期。
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