五禽戲的好處有什么 五禽戲減肥法有效嗎

五禽戲大家了解嗎?其實五禽戲有不少中老年人在練習，五禽戲就是模仿熊、虎、猿、鹿、鳥這五種動物的神態和動作，從而創造出來的一種運動方式。那么五禽戲的好處有什么?五禽戲減肥法有效嗎?想要了解的朋友就不要錯過咯，趕緊來具體研究分析一下吧。

五禽戲的好處有什么

1、熊戲的好處

熊戲的主要是通過腰部力量帶動全身晃動，使身體各項機能活躍起來的同時，也能調節脾胃功能、促進血液循環、增強腰腹力量。在熊戲當中，下肢動作也會因步伐改變，可有效疏通下肢經絡，改善腿部血液循環，從而消除局部水腫。

2、虎戲的好處

虎戲在訓練中會搭配一定發音打開肺氣，也可鍛煉周身肌肉。而虎戲的各種步伐變換，對關節靈活動也有積極作用，可有效防止關節疼痛。

3、猿戲的好處

猿戲最能考驗平衡功能，所以經常鍛煉可以增強四肢靈活性，對大腦發育也有幫助。

4、鹿戲的好處

鹿戲可打通任督二脈，也能強健筋骨。經常練習課有效緩解腰背疼痛和痛經等月經不調癥狀。另外，鹿戲在鍛煉中會充分利用身體各個關節，使肌肉得以有效拉伸。

5、鳥戲的好處

鳥戲主要動作以各種伸展運動為主，而這些運動有助于加強呼吸功能，也能改善人體生理機能。鳥戲中頻繁變換的步伐，也可激活下肢關節，降低骨質疏松的可能性。

五禽戲減肥法有效嗎 它的原理是什么

五禽戲可以減肥，而且效果很明顯。五禽瘦身的原理是使肌肉和關節得到舒展，它的益處很多，對身體健康有好處，尤其是能提高心、肺功能，增加心肌供氧量，增強心肌排血能力，促進組織器官的正常發育。所以，練五禽戲是一個很好的減肥方法。

堅持練五禽戲三個月的好處

五禽戲為華佗發明，是通過模仿動物的動作和神態，起到強身健體的作用。五禽指的是虎、鳥、鹿、熊、猿，如果長期練，可以幫助人們強筋健骨、益腎固腰，增強體力，增加肺、脾、心、肝、腎的功能。調節胸悶氣短、腹脹、食欲不振、失眠、心慌、食欲不振等疾病。同時還能使頭腦靈活、增加記憶力、調暢氣機，使人情志舒暢，精力旺盛。

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