血糖高怎么調理才會降 十種最佳降糖食物是什么

血糖高的人群越來越多，不少朋友都會面臨控制血糖的問題，血糖高一定更要及時調理，這樣才不會引起并發癥，影響身體健康。飲食調理、運動調理是最好的辦法，如果還是控制不好，需要進行藥物治療。下面就一起來具體了解下，看看血糖高怎么調理才會降?十種最佳降糖食物是什么?想要了解的朋友就不要錯過咯。

血糖高怎么調理才會降

血糖高容易引起一些列的并發癥，一定要控制好。可以通過飲食調理，可控制食物的總熱量，不吃含糖的食物，多吃降糖食物。還需要進行運動調理，每天進行規律的運動。在這個基礎上，還可以進行藥物治療。同時要定期檢測血糖。

1、飲食調理。飲食是控制血糖的一個最主要的辦法。血糖高的患者必須控制飲食，這樣才能夠有效的緩解血糖高的情況。首先飲食應該少時多餐，控制飲食的總熱量，低鹽、低脂、低糖飲食。血糖高的患者應避免進食糖及含糖食物，淀粉里面的含糖量比較高，要少吃，注意多吃一些粗糧。減少進食高脂肪及高膽固醇食物，適量進食高纖維食物。很多食物具有降血糖的效果，可以適當多吃。比如苦蕎麥、南瓜、芹菜、冬瓜、木耳、洋蔥、胡蘿卜等，吃白肉比紅肉要好，粗細糧要搭配。先吃菜后吃飯血糖可減半，先吃飯后吃菜血糖要翻番。

2、運動調理。血糖高的患者，平時要進行運動調理。血糖異常多與肥胖、高脂血、運動太少有關。所以要養成良好的運動習慣。堅持鍛煉，每周至少五次，每次三十分鐘。規律的運動首先也是糖尿病治療的基礎方法之一，而且也是重要的治療方法。運動的選擇應當在醫生的指導下進行，應盡可能做全身運動，包括散步和慢跑等。

3、藥物治療。如果通過孕酮、飲食仍然不能降低血糖，那么就需要藥物控制血糖。主要有兩種方法口服降糖藥和胰島素注射兩種，這些藥物對于控制血糖都是有很好的效果的，但是患者在用藥方面一定注意嚴格按照醫生的要求正確合理的用藥，以免因用藥不當給身體造成更大的傷害。

4、定期檢測血糖。定期監測血糖、尿糖、酮體，這樣可以有效的了解自身血糖控制的水平以及血糖變化的影響因素，而且可以監控病情變化及治療效果，而且可以監控病情變化及治療效果，還有助于調節運動，而且還能夠有利于調節降糖藥的藥劑量。

十種最佳降糖食物

第1種：菜花

菜花一般指花椰菜。 花椰菜，又稱花菜、菜花或椰菜花，花椰菜等，含有大量的微量元素，其中鉻元素很豐富，這種元素可以幫助改善患者身體的糖耐量，從而有效地控制血糖。

不過要注意的是，很多人在烹飪菜花的時候喜歡將其煮得很爛，但是這樣是不行的，容易讓菜花中的營養流失。

第2種：苦瓜

涼瓜是苦瓜。苦瓜別稱癩葡萄、涼瓜、錦荔枝、癩瓜，是葫蘆科苦瓜屬植物。根據現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。

苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

第3種：豇豆

在日常生活中，豇豆是我們常見的一種食物，含有豐富的植物蛋白、大量膳食纖維和多種人體必不可少的微量元素。

其中豇豆中的煙酸就是一種天然的血糖調節劑，不止如此，豇豆還含有可參與并促進糖代謝、胰島素分泌的錳元素和磷脂，在它們的協同作用下可發揮良好的降糖作用。

第4種：魔芋

魔芋又叫磨芋，是一種非常好的食物，根據研究發現，魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對于降低血糖有著較好的效果，其能夠延緩機體對于葡萄糖的吸收，因此其可有效地降低機體在餐后的血糖情況，最終減輕機體的饑餓感。

但是，人們要注意的是，此時盡量不要用一些太油膩的方法進行烹飪。

第5種：菠菜

菠菜又名波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜等，含有豐富的維生素K，葉酸和β-胡蘿卜素等，對于每個人來說，都應經常吃菠菜。

另外，對于糖尿病患者或減肥的人更要多吃菠菜。綠色蔬菜對健康非常有益，但是要注意，最好始終食用新鮮的菠菜，不要吃罐裝和冷凍。

第6種：萵筍

萵筍，又稱萵苣，是一種很常見的綠色蔬菜，其降血糖功效不錯。

因為萵筍是一種低碳水化合物的蔬菜，含有相當豐富的維生素和無機鹽，是一種健康的蔬菜，特別是萵筍中的煙酸，能夠很好的改善胰島功能，可以刺激胰島素的分泌，就能夠起到降血糖的效果。

第7種：芹菜

芹菜，又叫藥芹、水芹、旱芹，對于糖尿病患者來說在生活中可常吃些。

因為芹菜這種植物含有豐富的膳食纖維，另外它的維生素非常豐富，對于控制血糖有幫助。

第8種：百合

百合，既是一味常用的中藥，又是常用的藥膳佳品，具有養陰潤肺的功效，泡茶飲用可以緩解糖尿病帶來的暴躁易怒等一系列其他的癥狀。

另外，將百合與淡竹葉一起沖泡，日常用此代替水來喝，對改善糖尿病患者體質非常有好處。

第9種：山藥

山藥是我們常見的蔬菜，富含薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質，其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用。

而且山藥還能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高，山藥美味且還能降糖，對于糖尿病患者來說，常吃它或助你血糖穩穩降!

第10種：洋蔥

洋蔥又名球蔥、圓蔥、玉蔥、蔥頭，荷蘭蔥，里面含有豐富的營養物質，經常食用洋蔥的話，身體內的血液凝度會降低，從而使人們患上高血壓，糖尿病的幾率降低，洋蔥還有助于緩解壓力，延緩衰老的作用。

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