對于女性來說內分泌失調會影響身體的新陳代謝，不光會帶來嚴重的便秘，對于身體生活的影響也比較大，而且現在越來越多的年輕朋友出現內分泌失調的情況，需要及時的進行調理，那么內分泌失調吃什么?女人內分泌失調怎么辦?想要了解的朋友就不要錯過咯。
內分泌失調吃什么好
1、黃色食物
包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物。黃色食物還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利于代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力，是補充荷爾蒙的原動力。
2、綠色食物
包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因為這些綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性。
3、多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內分泌平衡。
4、蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內分泌系統的平衡。
5、多吃粗糧更健康
紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，也是能很好調節內分泌失調的食物。我們都知道粗糧有助于保持大便的通暢，這樣可以使我們體內的毒素，隨之排出，而且粗糧中的營養素，還有助于調節胃腸道的環境。
女人內分泌失調怎么辦
內分泌失調一般都是工作壓力大，熬夜就是生活不規律造成的，人的大腦在深度睡眠中會有褪黑素釋放，幫助穩定內分泌，如果經常熬夜或晚睡，皮膚就會直接顯現出來，內分泌失調要早睡早起、加強鍛煉、認真吃早飯、保持心情愉快，一定少吃油膩、油炸食物，多吃富含蛋白質多、新鮮蔬菜水果、豆制品，都有利于內分泌失調的治療。
經常補充一些黃豆、豆腐、鹿胎黃酮膠囊等食物，幫助調節內分泌系統，平衡激素的分泌，值得關注的是，黃豆、鹿胎黃酮膠囊這類食物是幫助調節激素而不是補充或抑制激素的分泌，所以它們也常用于黃褐斑的改善和更年期的治療。經常運動出汗能夠幫助身體排毒，促進血液循環，也會改善人的心情，有內分泌失調的女性可以定期運動，多參與集體活動。
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