什么食物影響女性荷爾蒙失調 如何調節女性激素

在日常生活中，一般女性出現激素紊亂的情況，那么就會導致出現脾氣大，情緒差，臉容易長痤瘡、斑點等問題，這都是對健康存在害處的。那么什么食物影響女性荷爾蒙失調?如何調節女性激素?大家快來了解一下吧。

能導致女性柯爾蒙失調的食物：

1、糖

2007年，一個研究小組發現，過度消耗果糖和葡萄糖可以關閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖、蘇打水、含糖飲料等食物含量較高，最好仔細閱讀營養標簽，避免攝入過多的糖。

2、酒精

一些研究發現，酒精會導致雌激素增加。適量飲酒也可能導致絕經前婦女孕酮水平下降，所以一定要記住減少日常食物中的酒精攝入。

3.油炸食品

薯條和其他油炸食品、餅干和餅干都含有反式脂肪。美國食品藥品管理局(FDA)說反式脂肪酸可以增加人體的不良膽固醇，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸激素分泌。

4、咖啡因

咖啡因會增加某些激素，特別是皮質醇的分泌，刺激腎上腺分泌，產生應激素。當你攝入咖啡因時，這些激素可以在你的血液中持續18小時。

吃什么來調節激素?

中醫認為，人是一個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色相互融合。不同顏色的食物與人體內臟有陰陽和諧的關系。適當的飲食有助于改善激素分泌。與腎臟相對應的是黑色、天然咸的食物，與脾臟相對應的是黃色、天然甜的食物，與肝臟相對應的是綠色、酸的食物。

黃色為動力

健腎健肝健脾是恢復女性活力的秘訣，其中健脾極為重要。如果脾臟健康，可以消化吸收對腎、肝、脾有益的食物，保持激素分泌平衡，避免身體不良。因此，黃色食物材料是補充激素的動力。

黃色食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候，還體現在一日三餐中經常吃一些黃色食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，有利于增強代謝功能，保持女性激素分泌能力。

如何調節女性激素?

1.適度釋放壓力

壓力過大會加重pMS(經前期綜合征)和更年期不適。精神壓力可以說是女性激素的敵人!失戀、工作壓力、人際關系問題等都可能讓你像枯萎的玫瑰!因此，與女性激素相處很長一段時間的第一步是減輕壓力。適度的運動和旅行可以有效地改變緊張的情緒。中醫建議白領下班后想要減輕壓力和放松，你可以容浴，緩解抑郁!

2.戀愛中最美麗的女人

除了緩解壓力，墜入愛河還可以刺激女性激素的分泌，無論是否有真正的對象，電影和電視偶像明星也可以。只要你有鹿碰撞，臉紅的心跳，那就是對的!

3.適量補充大豆異黃酮

豆腐等大豆制品富含異黃酮，被稱為植物雌激素，在體內可以發揮與雌激素相似的作用。但注意適量攝入，否則容易引起子宮內膜異位癥。

簡而言之，女性激素對身體、心理狀態和情緒都有很大的影響。如果你想擁有濕潤飽滿的皮膚光澤的頭發、豐滿的臀部和堅固的骨骼，請與女性激素相處!

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