bmi正常值范圍是多少 MI值如何計算

大家對于bmi指數了解多少，它是一個對我們體重的恒量指標，看我們是不是在正常的范圍，那么bmi正常值范圍是多少?MI值如何計算?想要了解的朋友就不要錯過咯，趕緊來好好研究分析一下吧，不要錯過咯。

女性bmi正常值范圍是多少

女性肥胖現在多見產后肥胖者居多!女性在婚前與婚后反差相距太大，判若兩人!我就是一個活生生的例子!前婚前的照片與現在的照片根本就不像是一個人。也有生完孩子沒多久就恢復身材的!不多!要想擁有一個好身材平時就要注意多休息，少看手機，少熬夜，管住嘴邁開腿，時刻進行自律!

成人18.5-23.9.正常范圍～bmi不是唯一的質量指數，還有腰圍、臀圍。女性的話建議19就很棒～但身體畢竟是一個綜合體，保持在征程的范圍內即可。刻意的追求標準的指數可能會有其他的一些影響。 注意的就是管住嘴，邁開腿。

bmi是身高體重比

也就是體重/身高的平方，注意這里的計算方式是公斤除以米，一般來講bmi19-24都是正常的，但是每個人身高不同，所以數值就不同，不要刻意去追求某一個數值。相對于如何使自己體型苗條等外在的表現，更要注重自己的健康。平時注意正常的生活工作作息規律，科學的搭配飲食，不熬夜、不喝酒、不玩牌等，和每天利用半小時到一小時進行運動，這樣機體運轉合理，數值就自然正常了，數值只是參考，平時的工作生活習慣才是最重要的。

MI值如何計算呢

用你的體重(kg)÷身高(m)÷身高(m)。

舉例說明，比如你體重是63公斤，身高是1.65m，那么你的BMI值是23.1，符合標準，但身材可能沒有那么苗條，大部分BMI值達到23的女生，不是想減肥就是正在減肥的路上。

那么，對于身高1.65m的女性來說，想達到BMI值20的話，體重應該是多少呢?

這里還是需要簡單計算一下，就是用20×1.65×1.65=54.5kg，也就是說對于身高1.65的女性來說，相對比較好看的體重是54.5kg，當然這不是絕對的，還要考慮脂肪分布以及肌肉量。

如果是衡量健康的話，除了BMI值要在18.5-23.9這個區間之外，還要看一下腰圍。

相對于直接測量腰圍的尺寸來說，腰圍和身高的比值相對更加準確。對于女性來說，腰圍和身高的比值要小于0.46(男性是0.5)。舉例說明，如果你的身高是165cm，腰圍是85cm的話，那么你的腰圍和身高的比值是就是0.52。說明大概率存在代謝問題。

健康減肥飲食注意事項

1.少糖：

糖是減肥大忌，因此要減肥的話，禁忌所有飲料(純凈水除外)，甜食。

2.少油：

烹飪少放油，不吃過油或油炸的食品，少吃加工食品和零食。

3.矯正飲食習慣

不要打掃剩飯，進食速度不太快，生氣的時候不要暴飲暴食，不要在飯后立刻吃水果，一般飯后2-3小時后再吃水果。

4.主食

全麥谷物《粗糧《面條《米飯《饅頭(主食含糖量)

5. 周期性飲食

少食多餐，最好以7天，14天為周期飲食，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，上午下午可以加餐。

6.依靠科學

奧利司他(舒爾佳)是一種作用于胃腸道的脂肪酶抑制劑，主要抑制胃脂肪酶和小腸腔內的胰脂肪酶，從而抑制攝入脂肪(主要為甘油三酯)的分解，使未消化的甘油三酯不被身體吸收，直接排泄出去，從而達到控制體重的效果。

減肥該吃什么

主食：全谷物粗糧(糙米，薏米，玉米，豆類，燕麥等)

肉類：雞胸肉，瘦牛肉，魚肉，兔肉等

蔬菜：白菜，木耳，豆芽，西紅柿，芹菜等

水果：香蕉，蘋果，葡萄，草莓，山楂，火龍果，菠蘿等

飲料：牛奶，豆漿，水果汁，代糖飲料(比如無糖可樂)，蛋白粉沖劑

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