越來越多的朋友在意自己的身材，對于一些肥胖的人群也會想辦法進行瘦身計劃，如果過度肥胖是會影響身體健康的，那么一招三天瘦10斤怎么做?下面就一起來具體了解下，看看具體操作方法介紹吧，不要錯過咯。
一招三天瘦10斤
1、苦瓜減肥法
苦瓜減肥法是可以快速減肥的，方法非常簡單，飲食不受限制，晚上最好不要吃飯，然后保證一天攝入3個苦瓜，基本上三天就可以瘦十斤，最少也要瘦7斤左右，不過苦瓜味道不太好吃需要有個心理準備，苦瓜中含有豐富的高生物活性，可以幫助清除人體的多余脂肪，可以幫助防止脂肪、多糖等物質的吸收而且不影響維生素的吸收，效果是非常好的。
2、喝水減肥法
喝水減肥法是不錯的減肥方法，不過有些許痛苦，連續三天只能喝水，可以喝檸檬水以及纖維水，喝水是可以幫助加快人體腸道的蠕動速度，可以幫助消除人體的脂肪，基本上三天就可以減肥十斤左右，不過需要提醒的是，三天喝水減肥法之后不要立即吃高熱量的食物，盡量先吃流失，以免傷害腸道。
3、蛋白質減肥法
蛋白質減肥法就是三天內只吃蛋白質，需要戒掉面條以及大米等碳水化合物，可以多吃雞蛋以及牛奶等食物，這種方法可以保證人體的營養，也不會傷害身體，方法是比較不錯的。也可以搭配服用白蕓豆壓片糖果，白蕓豆壓片糖果的主要成分是白蕓豆粉、苦瓜粉、番石榴、黑蒜，可以幫助加快人體腸道蠕動速度，還可以幫助阻斷糖分以及脂肪的吸收，搭配減肥效果更好。
以上就是對三天減肥十斤方法的全部介紹，可以看出這三種方法都是不錯的，我們可以根據自己的實際來選擇，不過需要提醒大家，身體是第一位的，一定要保證身體健康的前提下再減肥，好的身材不如好的身體。
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