水是生命之源，水也是健康信號。喝水，人人都會，但是你真的喝對了嗎？下面來看看喝水的學問。
◆這些錯誤喝水習慣影響健康
1、飲水機從不洗
飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次污染”很嚴重。當打開飲水機龍頭時，便會有空氣進入，灰塵及微生物就被帶入其中。據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。
2、自來水一燒開就喝
國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。專家建議，燒水時，應采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒；其次，水快開時把壺蓋打開；最后，水開后等3分鐘再熄火，這樣能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，這樣才是真正的“開水”。
3、愛喝瓶裝水
在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。
4、喝千滾水
現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。這種千滾水最好別喝。水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠后1—15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。”
◆不渴就不喝水？錯！
無論老幼，都是水做的。幼兒的含水量是80%，成年男性含水量是60%，成年女性含水量是57%，到了老年含水量不到50 %（衰老的過程也是水減少的過程）。所以，及時補水、循序漸進地喝水很重要。
大多數人是口渴了才喝水，這是個誤區。你口不渴不等于你的身體不缺水，口干舌燥時，身體已嚴重缺水，此時代謝已經不暢或者停止，對健康極為不利。
◆一天喝多少水合適？
喝水很重要，但喝多喝少都不行。中醫認為，水的代謝需要肺、脾、腎共同參與，特別強調脾和腎的作用。脾有促進水代謝的作用，腎主排泄，如果說水多了，就會影響排泄和代謝，就會產生濕邪，人就會感到沒勁、乏力、疲倦。像舌苔白膩、稀便的人就不適合喝太多的水。
每個人的飲水量不一樣，如何保持身體水平衡？喝多少水合適？有幾個判斷依據。
排水途徑主要有四個，肺通過呼吸排水，皮膚通過出汗排水，消化道通過大便排水，泌尿系統通過小便排水。而進水主要通過飲食，一頓飯的水大概是300毫升，三頓飯大概是900到1000毫升。另一個就是內生水，我們吃進去的糖、脂肪、蛋白質轉化時也產生水，這叫內生水。成年人每天產內生水300毫升。我們每人每天需要的水是2000~2500毫升。除了飲食進水和內生水，我們還需補充1200~1500毫升水，像500毫升的礦泉水瓶就需要兩? ??三瓶。
◆怎樣喝水才健康？
1、水要一口一口喝
口渴的時候，不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準則。
合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
2、喝多少水因人而異
正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。
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