平時走路時間久了，腳都會很累，包括坐久了，腳也會不舒服，那蹲久了肯定也會難受了。但現在的年輕人，蹲廁所時幾乎都有玩手機的喜歡，玩著玩著就忘了時間。然而，蹲廁所時間太長會有許多的危害。那蹲廁所蹲多久合適呢？
蹲廁所蹲多久合適
很多朋友都不知道蹲廁所蹲多久合適？小編可以告訴大家，蹲廁所時間多于3分鐘時，就可能使得直腸靜脈曲張發生淤血，造成痔瘡，而且蹲廁時間越長，發病率就會越高。一般來說，蹲廁所的時間在三分鐘左右是比較合適的。久蹲不起會導致腹壓上升、靜脈血回流受阻等。長期這樣就會造成痔瘡了。當然，久蹲廁所的危害遠不止這些。
蹲廁所時間太久會吸入有毒氣體，身體和有毒物質會形成封閉空間，使得毒氣進入我們體內，嚴重時可能造成肛門炎、慢性陰道炎以及宮頸癌等疾病。因此，排便要講究“短平快”，減少有毒物質進入體內。蹲廁所時間太久，也會引發痔瘡，超過3分鐘時就很容易出現痔瘡了。
蹲廁所時間太長也會導致便秘。很多朋友習慣一邊蹲廁所，一邊看報紙、雜志，或玩手機，這樣會分散注意力，大便感很容易會消失，使得便意遲緩而引發便秘。所以，便秘嚴重的人，不要覺得蹲廁所很無聊或很痛苦，所以就想著利用手機或書物來打發時間，事實是你越這樣做，便秘就會越嚴重。蹲廁所蹲太久更會造成頭部及下肢供血不足，使得血液往下流，從而造成腦部供血不足，這就是久蹲后起來會頭暈腦漲的原因了。血液循環長期受阻，細胞的供氧缺乏時，會導致部分神經發麻，比如腿麻。
以上就是關于蹲廁所蹲多久合適以及久蹲有哪些危害的詳細介紹了。經常便秘的朋友可以多練習提肛運動，改善血液循環，還可以預防痔瘡等問題。如果患上痔瘡的朋友就要去醫院治療了。已經習慣了蹲廁所看報紙、玩手機的朋友，進廁所時，一定一定要告誡自己不可以拿手機或報紙，至于有刷朋友圈強迫癥的人可以先刷朋友圈，然后再進廁所。
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