網上流傳著“空腹喝鹽水減肥”秘訣，很多減肥er也有晨起喝杯淡鹽水的習慣。那么，早上喝淡鹽水真的有助減肥嗎？下面我們一起來看看。
早上喝淡鹽水真的有助減肥嗎？
經過一夜的睡眠，身體代謝消耗大量水分，早上醒來時候身體處于缺水狀態，補充水分成為了一天醒來的要務。淡鹽水雖然也是水，能夠滿足身體對水分的需要，但是卻增加了身體鹽分攝入。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2至3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，喝杯白開水就夠了。
對于早上起床口腔有異味，或咽喉腫痛，用淡鹽水漱口確實是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。中國營養學會建議，每人每天飲食用鹽不要超過6g，高血壓患者、腎功能不全患者閾值還要再低。持續堅持喝淡鹽水會導致體內血液離子濃度升高，進而導致水鈉形成水腫。另外大量飲用生理鹽水導泄，這種人工導泄長期下去很有可能會破壞腸道菌群，使得腸道功能紊亂。
想靠“喝”減肥 試試黑咖啡
飲料是減肥的天敵，因為肥胖的主要原因是因為吸收的能量超過身體所消耗的能量造成。飲料中過多的糖分被人體吸收，糖分轉化為脂肪。脂肪不僅僅會造成肥胖，還會對健康造成危害。然而，還真的有喝了能瘦的飲料——咖啡。但是，我們說的是咖啡本身（黑咖啡），而不是加了過多糖和奶油飲料。
健康減肥方法1：瘦身浴法
選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨，煮開;用細紗布或絲襪將咖啡渣包起，浸入浴缸;在煮好的咖啡中加入少許浴鹽按摩浸泡后的身體肌膚，特別是皮下脂肪堆積嚴重的腰腹和大腿內側。最好再加上一些按摩效果更佳。
健康減肥方法2：飯后飲用法
飯后30分鐘至1個小時內，品嘗一杯濃郁的黑咖啡，不僅能舒緩你緊張的工作情緒，讓你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑戰，更能有效地分解午餐所攝入的油脂，助飯后消化，并促進脂肪燃燒。如果你能夠長期飲用還能解決便秘的情況哦。
其實，減肥一事，關鍵在于“管住嘴、邁開腿”，如果不能做到認真控制飲食、科學鍛煉，光靠空腹喝鹽水什么的肯定是不靠譜的，哪怕僥幸瘦下來了，也是在透支生命力。
本文Hash：51e6889385061126b0213983f00189412b445f99
聲明：此文由 163lady 分享發布，并不意味163女性網贊同其觀點。文章內容僅供參考，此文如侵犯到您的合法權益，請聯系我們。