導讀： 初冬吃哪些食物好？ 1、紅棗 2、苦瓜 3、紅薯 4、南瓜 5、芝麻 溫馨提示
俗話說入冬三分虛，此時是進補的最佳時期，只要選對了食物，就能夠讓新提出一健康狀態，而且安全度過整個冬天，在初冬吃哪些食物比較好呢。
初冬吃哪些食物好？
1、紅棗
紅棗滋補益氣功效最佳，紅棗可以歸胃經脾經，具有養血安神和補中益氣的功效，同時也可以緩和藥性。紅棗具有清肝明目、益精養肝排毒的功效，經常性的吃紅棗可以強化人們肝臟功能，為身體補充血液。初冬多吃大棗有利于身體的健康以及延年益壽。冬季皮膚干燥，在新鮮的紅棗里面含有的維生素c很高，可以增強皮膚的彈性，讓皮下組織變得更加豐滿。
2、苦瓜
秋冬季節皮膚干燥，身體中缺失的水分也多，身體中積累的毒素很多，如果沒有及時排出來不利于身體健康，再加上受到冬燥的困擾，心情會變得煩躁，容易出現口腔潰瘍。這類人群可以多吃一些苦瓜，苦瓜里面含有的維生素c能夠緩解疲勞，同時也可以緩解壓力，把身體中的毒素排出體外。
3、紅薯
在冬季也是紅薯上市季節，營養價值豐富，里面含有大量的鐵鉀膳食纖維以及維生素b6，而且熱量非常的低，容易被人體吸收和利用。紅薯里面含有膳食纖維，有利于促進胃腸的蠕動，幫助人體排便，同時也可以排出宿便。除此之外紅薯也能夠保護人們的心臟，促進血液的流動以及生成預防動脈硬化的發生。
4、南瓜
南瓜里面含有大量的維生素b6以及胡蘿卜素，能夠增強代謝能力，提高了身體的免疫力，在冬季多吃南瓜可以保養心臟，防治心臟疾病的發生。
5、芝麻
寒冷空氣容易傷害到肺部，呼吸系統的慢性疾病容易在初冬復發。芝麻具有健脾胃以及促進消化功效，同時也可以降血壓，治療神經衰弱，抗疲勞以及抗衰老，多吃芝麻有利于身體健康，讓人們保持青春活力。
溫馨提示
天氣越來越轉涼腸胃道對于涼的食物是非常敏感的，若是長時間吃涼性食物會引發胃腸道疾病，要少吃一些寒涼的食物，不然會導致鼻塞，胃痛或者關節疼痛，另外要少吃姜，不然會導致胃腸道疾病的發生，控制肉的攝入量，多養肝。
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