奶是一種由牛奶經過乳酸菌發酵而成的飲品，口感是酸甜細滑的，很多人都是很喜歡喝酸奶的。那么酸奶的作用與功效是什么?酸奶什么時候喝最好?下面就讓我們來一起詳細了解一下吧。
酸奶的作用與功效是什么
1、酸奶中的乳酸與鈣結合，可以更好地促進鈣的吸收，促進人體骨骼的生長，預防骨質疏松;
2、酸奶含有有機酸，可以促進胃酸的分泌，有助于食物的消化，還可以起到潤腸通便，緩解和治療便秘的作用;
3、常喝酸奶還有助于促進體內有毒物質的轉化和排泄，有效緩解痤瘡的癥狀，減少對痤瘡的刺激，有助于痤瘡的愈合;
4、酸奶中還含有多種維生素，不僅有益于眼睛、頭發，還可以防止細胞的老化，美白肌膚;
5、酸奶中含有的乳酸菌還可以提高人體的免疫力，起到預防疾病的作用。
酸奶什么時候喝最好
喝酸奶兩餐之間喝最好。
酸奶是日常生活當中一種比較常見的奶制品，當中含有豐富的益生菌，在生活當中適當飲用一些可以補充腸道益生菌，能夠幫助維持腸道菌群平衡，也有利于增進食欲，促進食物的消化和吸收，還可以使胃腸蠕動增強，有助于調理便秘，而且酸奶當中含有的鈣元素比較多，適當飲用能夠起到補鈣效果。
可以選擇兩餐之間飲用，能夠促進營養元素的吸收，并且還可以起到補充能量的效果。
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