柚子的功效與作用是什么 柚子一天吃多少為適宜

柚子是屬于果大皮厚肉多的水果，有著酸甜口味，并且還富含維生素C及大量營養元素。那么柚子的功效與作用是什么?柚子一天吃多少為適宜?不少人對此也是十分疑惑的，下面就一起來詳細了解一下吧。

柚子的功效與作用是什么

1、降低血糖

柚子可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，鮮柚肉含有類似胰島素的成分，是糖尿病患者的理想食品。

2、助消化

柚子有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，可用于食少、口淡、消化不良等癥，還可以除痰止渴、理氣散結。

柚子一天吃多少為適宜

柚子為日常較為常見的水果，且含有較為豐富的營養物質，日常可適量食用，有益于人體健康，通常建議一天食用2-3瓣較為合適，一般在200-300g。

柚子味道酸甜，適量食用有助于增加食欲，增加食物的攝入。同時柚子含有維生素以及鈣、磷、鐵等多種礦物質，食用后有助于滿足人體每日所需的營養元素。柚子中豐富的膳食纖維還有助于胃腸道蠕動，從而加快食物的消化、吸收，預防便秘。

但是也需要注意，若長期過量食用柚子，可能會對人體造成一定的損害。柚子屬于寒性食物，若食用過多可能造成胃腸道系統紊亂，出現腹瀉、腹痛等不適癥狀。此外，柚子中含有一定的糖分，不僅可能會造成發胖，而且若長期食用過多可導致血糖升高，進而誘發或加重糖尿病。

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