月經來了，脾氣暴躁，情緒低落，皮膚暗沉，讓很多女性在月經前感到非常沮喪。但事實上，只要你做好月經保健，月經并不像你想象的那么不舒服。其中，月經飲食是一個非常重要的環節。讓我們來看看女性在月經期間如何吃得最好？
在月經期間，你應該吃清淡、平淡、營養豐富的物質。你不應該吃刺激性強的辛辣食物，也不應該吸煙或喝酒，以免刺激血管擴張，導致月經過早和月經過多。
月經期間應吃新鮮易消化的食物，不宜吃生、冷、難消化的食物。因為月經期間吃生冷食物，一是阻礙消化，二是容易損害人體陽氣，導致經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經閉經。
月經期間也要多吃潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁、油、蜂蜜等。同時要多喝水，幫助消化，使大便通暢。因為月經期間大便容易干燥，導致盆腔和下半身充血。
女性經期飲食要合理安排，多補充營養，不妨多吃以下5種養生食物：
海參
海參擅長填充精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性經常吃海參，不僅能美容抗衰老，還能增強免疫力。
淡菜
淡菜蛋白質含量高，被譽為海中雞蛋。淡菜富含人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜可以補肝補腎，益精血，治療各種虛勞。
胡桃
民間又稱長壽果，富含維生素E、不飽和脂肪酸能滋養大腦和皮膚，快速補充體力，延緩衰老，滋養美容。
黑芝麻
鴿肉富含血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量高于豬肉.5%比雞更容易消化吸收，所以民間有句話叫一鴿九雞。
鴿肉
黑芝麻富含胱氨酸和維生素BE，能增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
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