女人絕經年齡一般在45至55歲，如果在四十歲以前就出現絕經，多半是卵巢早衰。絕經雖然不是一個好的現象，但是女人的正常規律，如果一直不絕經，也是不正常的。
眾所周知，絕經預示你已到更年期，除了絕經，這時身體還會出現各種不適，所以，中年女性想要安然度過更年期，一定要做好以下幾項措施。
一、家人要給更年期者多一點理解
更年期患者會產生很多的綜合癥，絕經只是其中的一項，面對這些突然間產生的問題，要給予更多的理解，學會去關心體貼，關懷她們的生活，用適當的方法去給出安慰，消除更年期絕經者的緊張情緒，讓她們知道這種更年期情況并沒有那么可怕，只要放松心情就沒有什么大不了的。
二、絕經者要加強飲食管理
加強飲食上面的管理對于更年期絕經人群來說是很重要的，多吃豆制品、新鮮的水果和蔬菜，讓每日的熱量得以維持，并固定在一個統一的數字內，少吃糖和脂肪食品，尤其是要限制動物的脂肪和肥肉的攝入量。
如果更年期患者發生食欲不振情況，可以用紅棗、桂圓加紅糖來制成湯服用，也可用紅棗、赤豆熬粥連續吃上十到到半個月，可以起到很好的緩解作用。
三、絕經者要多吃維生素
年紀大了一些維生素就會跟不上，在絕經后，要堅持每天都服用維生素，用維生素來讓身體的營養達到一個平衡的狀態，只有這樣才能保證身體的健康，不至于讓更年期癥狀進一步的惡化下去。
四、絕經后要加強鍛煉
一天當中最適合鍛煉的時機就是早上了，所以在發生更年期的絕經問題后，要多加鍛煉，早上去打打太極拳、氣功或是太極劍，或是做好深呼吸的運動或跑步等等，這些對于更年期的綜合征者來說，有很好的調節作用。
五、絕經后要注意休息
在發現更年期絕經問題后，人們就要開始多注意休息了，要保證睡眠的充足，不要過于勞累，在生活的起居上進行有規律的安排，改善機體的血液循環，以此來維持神經系統的穩定性。
六、絕經后要適當的調節心情
精神上如果有了不良的刺激，就會加重更年期的癥狀，所以發生更年期絕經的情況后，要注意放松心情，保持心情的舒暢，減輕工作中的壓力才可以。
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