十有九痔大家應該都有聽過吧，痔瘡是一種隱秘性疾病，因為不愿意讓別人知道，很多人隱瞞了自己痔瘡的事實，面對痔瘡的疼痛，出血等問題，那么怎么預防痔瘡?預防痔瘡的方法有什么?下面就一起來具體研究分析一下吧，不要錯過咯。
怎么預防痔瘡
1、合理的飲食
保持生活規律，調理好飲食是預防痔的重要措施。在日常飲食中應保持一定數量的“食物纖維”食品和節制刺激性強的食品。這些物質在通過腸道時，不受消化作用的影響，在吸收大量水分后，容易很快排出成形大便，這就縮短了大便在腸道停留的時間，因而發揮了保護腸道功能的作用。同時，我們應適當節制辛辣刺激食物或調味品，如酒、辣椒、芥茉、咖哩等，因大量攝入這些食物后能抑制腸蠕動，導致大便干燥，并且直接刺激腸管，使之處于收縮狀態，常能誘發痔脫出、栓塞和嵌塞。
2、良好排便習慣的建立
這是預防痔的發生和發展的主要措施。最好在每天清晨起床后或早餐后，利用“起立反射”及“胃結腸反射”引起排便，則排便容易。此外，排便時不要看書、久蹲，同時要盡力縮短排便時間，特別是時間不能過長。
3、提肛運動
痔實質是痔靜脈瘀結的結果，改善肛門局部血液循環，對于預防和治療本病大有益，每天有意識收提肛門1～2次每次約5min，有利于預防痔的發生。
4、適當的體育鍛煉
注意加強身體鍛煉，特別是從事久坐、久立工作者應較多地參加一些體育活動，如工間操、太極拳和氣功等，這可抵消體位的不利因素，對預防痔的發生和發展是有積極意義的。
5、 注意肛門部清潔
每次大便后最好用溫水清洗，切勿用硬紙擦拭，防止外傷。養成每次便后清洗的習慣，對預防痔的發生及發展是有意義的。
本文Hash：b55109cc24c5f9e258c00231bd87a79d7fff1e83
聲明：此文由 163lady 分享發布，并不意味163女性網贊同其觀點。文章內容僅供參考，此文如侵犯到您的合法權益，請聯系我們。