葉酸大家有了解嗎?對于女性來說補充葉酸十分的重要，特別是要準備懷孕的女性，那么葉酸的食物有哪一些?下面就一起來具體研究分析一下，看看含葉酸的食物和水果有哪些?想要了解的朋友就不要錯過咯。
葉酸的食物有哪一些
含有葉酸的食物有綠色的蔬菜，如菠菜、西紅柿、胡蘿卜、龍須菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等;還有新鮮的水果，如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等;還有就是動物及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;豆類和堅果里也含有豐富的葉酸，如腰果、栗子、杏仁、松子、豆制品、核桃;谷類里有大麥、小麥胚芽、糙米。核桃油里也含有豐富的葉酸。
含葉酸的食物和水果有哪些
1. 含葉酸的食物：黃豆、核桃、腰果、杏仁、松子、大麥、糙米、豬肝、雞肉、牛肉等含少量葉酸，可以滿足身體葉酸需求。
2. 含葉酸的水果：獼猴桃、橘子、香蕉、橙子、柚子、檸檬、山楂、梨子、葡萄等含豐富維生素和葉酸。
葉酸是水溶性維生素，通過飲食調理和遵醫囑口服葉酸片均能為身體補充所需葉酸，但不能代替藥物治療。
本文Hash：b9dc1a0a8a5c470afa1f4668eeddf69634386986
聲明：此文由 163lady 分享發布，并不意味163女性網贊同其觀點。文章內容僅供參考，此文如侵犯到您的合法權益，請聯系我們。