導讀: 如何利用中醫來減肥? 1、濕熱型肥胖 2、痰濕型肥胖 3、陽虛型肥胖 4、氣虛型肥胖
減肥沒有捷徑,管住嘴,邁開腿即可。中醫認為,減肥分為氣虛型、陽虛型、痰濕型以及濕熱型,應根據不同的類型來辨證治療,選擇科學的合理方法,幫助減掉贅肉。
如何利用中醫來減肥?
1、濕熱型肥胖
濕跟痰結合生成痰濕,跟熱結合生成濕熱。濕熱型肥胖的特征是臉上長痘、油光滿面、便秘或大便溏泄,舌質發紅或舌苔發黃等。其調理的原則是疏肝利膽以及清熱祛濕,決明子是不錯的選擇,能起到清肝火和祛風濕效果,同時也能益腎明目。
2、痰濕型肥胖
痰濕體質者易變胖,同時伴有四肢沉重、喜歡躺著或坐著、飯后昏昏欲睡,其調理的原則是健脾祛濕。不妨嘗試用薏仁來減肥,能起到利腸胃和消水腫效果,長時間服用能輕身益氣。值得提醒的是,薏仁必須提前炒過,能祛除寒氣,發揮祛濕效果;搭配著淡竹葉、馬齒莧或芡實,健脾祛濕效果更顯著。
3、陽虛型肥胖
陽氣不足會使得脂肪在體內聚集,用于保護弱小的陽氣。陽虛越嚴重,脂肪越易堆積,此類人除了肥胖外,也伴有身體怕冷,吃生冷食物后易腹瀉。不妨選擇肉桂來調理,肉桂具有散寒止痛和補火助陽效果,同時也能活血通經,有效改善腎陽不足和上火下寒等癥狀。把肉桂和牛肉搭配在一起,能補益脾胃,緩解脾胃虛寒所引起的怕冷或腹瀉。期間應遠離生冷寒涼食物;保持適度運動,如快步走、騎自行車或打球以及慢跑等;做簡單的吐納方法,能提高運化功能。
4、氣虛型肥胖
氣虛無法推動血液循環,血液不能充分到達臉部,其主要特征是白胖,同時伴有氣短、不愛說話和易疲乏、舌頭胖大、舌頭邊緣有齒痕等,因此調理的重點是補氣。不妨用黃芪來調理,能起到益氣固表和利水消腫效果,能補脾胃中氣。堅持做緩和的有氧運動如跳有氧操、散步或打太極拳等,運動強度不能太大,不然會損耗元氣。
溫馨提示
可以對照著看一看自己屬于哪種類型的肥胖,然后選擇合適的中藥調理。平時應調整好飲食,遠離高熱量和高脂肪食物;多喝水,保證每天的喝水量達到2000毫升以上,能促進新陳代謝;保持適度運動,保證每天的運動量不能少于30分鐘。
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