中醫認為腎臟的主要生理功能是藏精、主要生長、發育、生殖和水代謝。按摩法中的鳴天鼓、擦雙耳、叩齒等式，具有益腎補腦、聰耳健齒的作用；而摩揉、拳眼叩打腰脊，以及摩擦、擦涌泉、縮二陰等又有溫陽補腎、益氣活血的功效。
1.預備式：取坐位，兩腿分開與肩同寬，雙腳踏地，雙手分別放在膝蓋上。
2.鳴天鼓:雙掌心貼耳孔，食指用力彈風池穴。
3.洗耳:用食指指尖插入耳朵，向內旋轉，突然拔出，重復36次。
4.擦雙耳:雙手掌放在雙耳后，用力擦雙耳36次。
5.敲擊牙齒:敲擊上下牙齒36次。
6.摩擦腰脊:雙手掌放在腎俞穴上，按摩36次，向下到骶部迅速摩擦，以熱為度。
7.敲腰脊:雙手握拳，拳擊腰脊兩側36次。
8.臍帶:雙手重疊，以臍帶為中心，逆、順時針按摩各36次。
9.揉涌泉:用拇指按摩對面腳涌泉穴1分鐘，雙手交替進行。
10.縮小雙陰:吸氣時縮小前陰和36次，呼氣時放松。
自我按摩具有平衡陰陽、調整臟腑、調和血氣、幫助正邪等效果。通過自我按摩刺激人體相應的經絡、穴位和部位，可以刺激臟腑的經氣，達到自我保健、疾病預防和治療的目的。
中醫還討論了腎是先天之本、生命之源、腎是耳朵和前后兩陰、腰是腎府、腎主骨、牙是腎馀等，為強腎按摩法提供了豐富的理論依據。
中醫認為，腎的主要生理功能是藏精，主要生長、發育、生殖和水代謝。按摩法中的鳴天鼓、擦雙耳、叩齒等式，具有益腎補腦、聰耳健齒的作用；而摩揉、拳眼叩打腰脊，以及摩擦、擦涌泉、縮二陰等又有溫陽補腎、益氣活血的功效。
總的來說，這套強腎按摩法易學易會、簡單方便，不受時間、地點的限制，很容易被人們所接受。但要想真正達到強腎的目的，除持之以恒地自我按摩外，還應養成飲食有節、起居有常、不妄作勞的良好生活習慣。
小知識:
風池穴:位于頸后枕骨下大肌外側凹陷處。
腎俞穴:位于第二腰椎棘突旁開1.5英寸處。
涌泉穴:五指用力彎曲，腳板中央凹陷。
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