秋分是二十四節氣之一，這是一個農民豐收的節氣，因為天氣干燥的關系，所以飲食是需要特別注意的。那么秋分適合吃什么食物?秋分怎么養生對身體好?接下來就讓我們針對這兩個問題來詳細了解一下吧。
秋分適合吃什么食物
1. 蜂蜜：適量食用可潤腸通便。
2. 蓮藕：含豐富淀粉、蛋白質、鈣鐵等，適合涼拌或榨汁、煲湯等，對防治秋燥、保護胃腸道消化功能有一定輔助作用。
3. 南瓜：含有豐富的南瓜多糖和類胡蘿卜素，能潤肺止咳，緩解秋燥。
4. 銀耳：有滋陰潤肺作用，同時還能補充身體水分、滋潤肌膚。
5. 酸味食物：可適當多吃柚子、石榴、檸檬等。
6. 溫補食物：如羊肉、鴨肉等，對身體都有一定益處。建議食用易消化、富含維生素的食物，緩解秋燥、秋乏等癥狀。
秋分怎么養生對身體好
1、秋分養生：防秋涼
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分開始天氣轉涼。秋分早晚溫差大，幅度甚至高于10℃以上，遇天氣驟變、氣溫明顯下降，需及時添衣防寒保暖，避免受涼感冒。此外，夜越深，寒氣越重，一定要養成早睡早起的習慣，注意呵護腳、背、腰部，防止寒氣入體，埋下健康隱患。
2、秋分養生：防秋燥
秋分時節，降水減少，天氣干燥，身體易缺水而出現口干咽痛、長痘便秘等“秋燥”癥狀。日常飲食建議少吃蔥姜等辛辣食物，多吃一些清潤、溫潤的食物，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等。秋季干燥，平時要注意補水，多喝水、淡茶、豆漿、牛奶、飲料等。
3、秋分養生：防秋乏
所謂“春困秋乏夏打盹”，在秋天，人較容易出現秋乏的現象，這與夜晚睡眠不足、睡眠質量不好有關。想要緩解秋乏，可以多做伸展運動，有助于加強血液循環，舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏。頭部有多個穴位，經常梳理頭發能促進新陳代謝，有助于保持頭腦清醒。經常扣齒不僅有固齒的作用，也能消除疲勞。
4、秋分養生：防悲秋
“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬物枯敗，一片昏黃，人易受到感染產生消極情緒，不利于心理健康。想要預防悲秋，首先要加強日照和光照，多接受日光浴可以讓心情也明朗起來。此外，還可以多穿艷麗色彩的衣服、多補充富含維生素B的食物，都有助于改善消極情緒，增強興奮性。
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