橄欖果是橄欖樹結出的果實，因為果實外表是青綠色的關系，所以又被大家成為青果。在果實成熟之后是可以直接吃的，味道也是非常不錯的。那么橄欖果的功效與作用是什么?橄欖一天可以吃多少個?下面就讓我們來一起了解一下吧。
橄欖果的功效與作用是什么
1、鎮靜安神：橄欖果中所含的營養元素可直接作用于中樞神經、營養神經元，從而使神經得到放松、緩解焦慮和緊張的情緒、改善煩躁心情，并能提高睡眠質量。
2、生津止渴：橄欖果中含有豐富的果酸以及水分，也有維生素、礦物質等其他營養成分，能促進唾液分泌，從而有效改善口干舌燥的癥狀，炎熱的夏季適量食用橄欖果可以清熱解毒、預防中暑。
3、美容養顏：橄欖果中含有大量葉綠素和胡蘿卜素，這些成分能參與人體代謝、提高代謝功能，幫助身體毒素排出，而且橄欖果中也有多種抗氧化成分，能清除自由基，使皮膚更有光澤，延緩皮膚衰老。
橄欖一天可以吃多少個
每天吃橄欖1-5個比較適合：
1. 橄欖營養豐富：含有多種維生素、膳食纖維和礦物質，其中維生素C含量較高。
2. 橄欖有多種功效：可清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒，適合春夏食用，可去除濕熱煩渴。
3. 吃橄欖要適量：過多可能導致消化不良或胃酸過多，出現不適癥狀。胃腸功能較弱或過敏體質的人群不適宜多吃橄欖，應多注意。
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