睡眠不好吃啥 睡眠不足吃什么調理

在平時的時候，如果睡眠不好，那么對身體是有著很大影響的，會導致思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等。那么睡眠不好吃啥?睡眠不足吃什么調理?如果大家對此存在疑惑，感覺來一起看看吧。

睡眠不好吃啥

改善睡眠不好可從食物和藥物兩個方面入手：

1. 食物方面可適當食用牛奶、燕麥、小米等食物：其中牛奶富含L-色氨酸和鈣，有安神催眠的功效;燕麥含有膳食纖維和維生素B，可緩解焦慮，促進睡眠;小米中的色氨酸可以幫助入睡，改善睡眠質量。

2. 在醫生指導下，可選擇服用藥物進行治療，如褪黑素、烏靈膠囊、棗仁安神膠囊等，可改善睡眠質量。入睡困難時，可考慮使用唑吡坦、佐匹克隆等藥物。此外，應養成良好的睡眠習慣，例如規律睡眠時間、保持舒適安靜的睡眠環境、泡腳、聽輕松愉悅的音樂、適當進行體育鍛煉等。

睡眠不足吃什么調理

一般情況下，睡眠不足患者可以吃黑芝麻、大棗這些食物，也可以吃養血安神顆粒、烏靈膠囊這些藥物進行調理。具體分析如下：

一、食物

1、黑芝麻：黑芝麻味甘，性平，歸肝、腎、大腸經，具有補益精血、潤燥滑腸的功效，主要治療須發早白、頭暈眼花、婦女產后乳少等病癥，也可改善失眠癥狀。

2、大棗：大棗味甘，性溫，歸脾、胃、心經，具有補中益氣、養血安神的功效，臨床上主要用于治療脾虛、臟躁、失眠等病癥。

二、藥物

1、養血安神顆粒：養血安神顆粒由仙鶴草、熟地黃、首烏藤、墨旱蓮等中藥材組成，具有滋陰養血、寧心安神的功效，主要用于治療陰虛血少所致的頭眩心悸、失眠健忘等病癥。

2、烏靈膠囊：烏靈膠囊由烏靈菌粉組成，具有補腎健腦、養心安神的功效，主要用于治療心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力等病癥，也可用于治療神經衰弱見上述證候者。

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