在日常生活中，一些人是會有入睡困難的情況，這是非常影響身體健康的。患者是可以通過飲食來進行調理的，那么睡眠不好吃啥?入睡困難是心火還是肝火?很多人對此也是很疑惑的，下面就一起來好好了解一下吧。
睡眠不好吃啥
改善睡眠不好可從食物和藥物兩個方面入手：
1. 食物方面可適當食用牛奶、燕麥、小米等食物：其中牛奶富含L-色氨酸和鈣，有安神催眠的功效;燕麥含有膳食纖維和維生素B，可緩解焦慮，促進睡眠;小米中的色氨酸可以幫助入睡，改善睡眠質量。
2. 在醫生指導下，可選擇服用藥物進行治療，如褪黑素、烏靈膠囊、棗仁安神膠囊等，可改善睡眠質量。入睡困難時，可考慮使用唑吡坦、佐匹克隆等藥物。此外，應養成良好的睡眠習慣，例如規律睡眠時間、保持舒適安靜的睡眠環境、泡腳、聽輕松愉悅的音樂、適當進行體育鍛煉等。
入睡困難是心火還是肝火
入睡困難一般可能是心火，也可能是肝火，需要根據具體情況來判斷，這樣才有利于配合醫生針對性的調理改善，達到有效改善身體情況的效果。
因為出現入睡困難的情況，可能是由于心火旺盛的原因導致，主要是出現心火旺盛的情況時，就有可能會導致患者出現煩躁不安、口舌生瘡的情況，也就會引起身體不適。而出現肝火旺盛時，也會導致患者出現目赤腫痛、大便干燥、急躁易怒的情況，這樣都會影響到睡眠，需要配合醫生合理改善。
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