在生理期，許多女性因飲食問題失眠、睡眠質量低、痤瘡等問題。女人在月經期間應該怎么吃？我應該吃什么，不應該吃什么？
女性月經期間應該吃什么？
1.多吃火雞、牛肉和山核桃，補充色氨酸。前一周，由于激素的變化，大約60%的色氨酸女性不容易入睡。火雞、牛肉和山核桃含有色氨酸，能有效提高睡眠質量。人體使用色氨酸產生化學復合胺，有助于安全入睡。
2.多吃牛肉、肉、羊肉、蝦、南瓜，補鋅。例假期間，有些女性容易長痘痘。研究表明，沒有痘痘的女性體內鋅含量明顯高于痘痘的女性，可以阻礙酶的生長，引起炎癥和感染。此外，鋅還可以減少皮膚油脂的分泌和感染的機會。
3.多吃植物油、菠菜和谷物，補充維生素e。臨近生理期，有些女性感到胸部不適，發現胸部變硬，乳房腫脹疼痛根本無法觸及。多攝入維生素e，胸部不適會減少11%。維生素E也可以減少前列腺素的發生。前列腺素是一系列經前疼痛物質。同時，維生素E也可以緩解腹痛。
女性經期飲食禁忌有哪些？
飲食禁忌1，避免1，辣：肉桂、丁香、青椒、胡椒等調味料，通常在菜肴中味道更好，但女性在月經期間不應該吃辛辣刺激的食物。否則，痛經、月經血等癥狀很容易發生。
飲食禁忌2。生冷：梨、香蕉等冷食。這些食物大多能清熱解毒，滋陰降火。平時吃對人體有益，但月經期間盡量不吃或不吃。否則，月經不調、痛經等癥狀容易發生。
3.咸食:咸食增加體內鹽和水的儲存量。月經前，女生體內妊娠激素增加，容易出現水腫、頭痛等癥狀。如果女性在月經前10天開始吃低鹽食物，盡量不要出現上述癥狀。
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