研究：睡眠不足的女性容易發胖
美國一項歷經16年的跟蹤研究發現，每晚睡眠時間達到或低于5小時的成年女性，她們的體重平均要比那些睡眠達到7小時的女性重2-3磅左右。每晚睡眠6小時的成年女性，體重則要比睡眠7小時的女性重1。5磅左右。體重增加達到33磅的女性中，絕大多數每晚睡眠只有5小時，其次才是每晚睡眠6小時的女性。
為什么睡眠不足容易發胖？
睡眠時間短，少夢以及缺少深度睡眠都會影響女性體內皮質醇（一種壓力激素）和生長荷爾蒙的分泌，進而導致體重增加和腰腹部肥胖。另外，美國研究人員還發現，睡眠時間過短會導致飲食結構變化，這樣就會增加肥胖的風險。高脂食品往往含熱量較高，因此多吃高脂食品會導致全天熱量攝入增加，如果長期如此，就容易發胖。
除了長胖，睡眠不足還會引起這些問題
1.記憶力減退
想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。研究者認為一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。若睡眠不足，容易做事情丟三落四，記憶力減弱。
2.容易得抑郁癥
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯。據一項07年對于1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。
3.皮膚變差
長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你睡眠不足時，身體會釋放出更多的應激激素皮質醇，過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，是肌膚失去彈性，想要好肌膚，就要保證每天有個好睡眠。
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