幾乎每個女人都會經歷痛經的困擾，小痛不影響，貼片暖寶寶即可，但大痛卻是會影響到日常生活。事實上，日常生活中如果避免以下這些習慣，你的痛經可能都不會那么痛！
1、穿得不夠暖
“前列腺素”是經痛的原因之一。生理期時人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除。但是當血液循環不好時，子宮無法順利收縮，這時別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌，刺激子宮強力收縮，間接造成了經痛發生。
一旦體溫較低時，會促進前列腺素分泌。因此，保暖防寒很重要，尤其是要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好。可以多加件背心，或是穿腹卷，偷懶的人可以貼暖寶寶。
2、久坐不動
一整天維持同樣姿勢坐著容易讓“鼠蹊部”（腹部連接腿部的地方）的血流停滯，血液循環變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經痛變得更嚴重。
上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環恢復。
3、酗咖啡
咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。
生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。檸檬或葡萄柚的成分——檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命！
4、吃太咸
過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
因此，在女性經期飲食以清淡為主，以免造成內環境酸堿水分濃度失衡，破壞整個身體的循環系統。
5、喝濃茶
女性月經期間特殊的生理因素導致不能喝濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。
同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
6、抽煙
抽煙會讓身體的微血管收縮，影響血液循環變差與體溫降低。抽煙除了經痛之后，還會讓皮膚變差。因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時候皮膚就已經很敏感了，抽煙只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊！
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