更年期補鈣吃什么？女性更年期后，體內代謝主要以分解代謝為主，為了補充功能消耗和抵抗力，可以補充豐富蛋白質的食物和高蛋白質的健康食品。更年期的另一種常見疾病是骨質疏松癥，最好的預防方法是為身體補充足夠的鈣，注意鈣的攝取很重要。
生活中的許多東西可以為我們提供豐富的鈣、乳制品、豆制品、高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧多含鈣，平時應適當吃雜糧。
平時偏食或擔心自己難以把握鈣的攝取量，可以服用鈣片，簡單方便，也可以量化。鈣是人體必不可少的營養素之一，兒童發育需要鈣、女、中老年人也需要補鈣來維持骨質密度。飲食中攝取的鈣不足，血液中的鈣濃度會下降，會影響骨骼、牙齒的健康，也會影響心臟和腦功能。
在飲食方面，更年期的女性應該更加合理地組合全面的營養。選擇鈣要選擇有機鈣，胃酸分泌減少，消化功能差的人，萎縮性胃炎等胃病患者可選擇乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機鈣。這種鈣溶解性好，對胃腸的刺激性也小。
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