多囊卵巢綜合癥減肥方法,飲食調整是妙招

導讀： 第一、多囊卵巢綜合癥患者要想減肥，最根本就是要除根 第二、減肥方法選擇要得當 1、加強體質鍛煉 2、飲食調整 食療方一、白鴿鱉甲湯 食療方二、烏骨雞雞血藤湯 食療方三、歸參燉母雞 第三、改變心理狀態

多襄性卵巢綜合征是育齡婦女最常見的內分泌紊亂綜合征。本病原因涉及中樞神經系統垂體卵巢軸、腎上腺、胰島及遺傳等方面。其典型的臨床表現為月經異常、不孕、多毛、肥胖等，并隨年齡的增長而出現胰島素抵抗或高胰島素血癥和高脂血癥。多囊卵巢綜合癥應該怎樣減肥？

第一、多囊卵巢綜合癥患者要想減肥，最根本就是要除根

即治愈多囊卵巢綜合癥，把內分泌調節好。這時候，可能有些女性患者就有了疑問，我想減肥，您怎么讓我治病了？這不是誤導么？在此，首先說明的一點，雖然多囊卵巢綜合癥一般不會有比如疼痛、無力等特別癥狀，但是對女性朋友的傷害卻十分大，首先就是不孕，再次反映出你內分泌的失調。如果單純的減肥，而不調節內分泌，那是治標不治本，根本不會成功。

第二、減肥方法選擇要得當

多囊卵巢綜合癥患者內分泌肯定有問題，所以減肥時萬萬不能選擇吃西藥減肥，俗話說“是藥三分毒”，對西藥來說一點不為過，很多減肥藥都有副作用，會進一步擾亂你的內分泌，最好選擇在治療多囊卵巢綜合癥的同時，采取健康適量的有氧運動，再配合科學飲食來進行，會事半功倍。目前，比較有效的流行方法是徒手有氧運動+器械有氧運動+科學的膳食結構（低熱量、低脂肪、高蛋白）。

1、加強體質鍛煉

多囊卵巢綜合癥肥胖減肥前最好先稱一下體重，減肥過程中每兩周稱一次，觀察體重的變化情況。假如體重變化不大且沒有疲憊感，可適當增加鍛煉的次數和組數。并多參加一些室外運動，如：慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保鈴球、跳澠和游泳等。

2、飲食調整

在多囊卵巢綜合征的治療中，飲食控制和治理很重要，治療重點是降低碳水化合物和脂肪攝入比率，以遏制胰島素拒抗；多囊卵巢綜合癥減肥減輕體重以平抑異常促性腺激素和雄激素分泌。通過控制飲食、加強運動和鍛煉也能夠獲益良多。

食療方一、白鴿鱉甲湯

白鴿1只去毛、內臟，鱉甲50克打碎后納入白鴿腹，同入鍋加水1升，武火煮沸后改文火煲1～2小時，待鴿肉煮爛調味。食肉飲湯，1次/日。

功能：主治肝腎陰虛型多囊卵巢綜合征；癥見月經稀發，遲遲不來，腰膝酸軟，午后潮熱，手足心熱，盜汗，煩躁易怒，失眠多夢。

食療方二、烏骨雞雞血藤湯

烏骨雞250克宰后去毛、腸雜，斬件，放滾水中煮5分鐘，取出過冷，與雞血藤30克（斬碎）、生姜10克、紅棗4個（去核）同入鍋，加清水適量，武火煮沸后改文火煲2小時，調味食。

功能：補血活血，調理月經。主治血虛兼淤滯型多囊卵巢綜合征；癥見月經稀發，經行量少、色紫紅、時有血塊，則有腹痛，面色萎黃，眩暈心悸。亦可用于出血后之貧血。

食療方三、歸參燉母雞

嫩母雞1只（約500克）活宰，取雞肉，切塊，與當歸身15克、黨參30克、生姜10克同入燉盅，加沸水適量、燒酒少許，燉盅加蓋，隔水文火燉3～4小時，調味。食雞飲湯。

功能：補氣養血，調理月經。主治血虛氣弱型多囊卵巢綜合征；癥見月經延后，經行量少、色淡質稀，面色萎黃，眩暈心悸或產后血虛眩暈。

第三、改變心理狀態

用一個自信和愉快的心態迎接挑戰。往往有患者認為多囊是不治之癥，從而情緒悲觀，甚至出現厭世的情緒。對于多囊卵巢綜合癥，治療的信心、心情十分重要，只有這個充滿信心的心態才能去戰勝疾病。

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