在日常生活中，運動也是需要講究方式方法才行，只有合理運動才能對身體健康有好處。那么飯后多久可以運動?冬天適合鍛煉身體嗎?不清楚怎么運動的朋友就需要來好好了解一下，希望能夠對大家有幫助。
飯后多久可以運動
飯后多久可以運動，主要與運動強度有關。若僅進行散步、打太極等低強度的休閑娛樂活動，一般在飯后0.5-1小時后便可以開始。若想要進行中等強度的體育活動，如快走、慢跑、騎自行車等，建議在飯后1-2小時再開始。而想要進行短跑、足球、籃球等強度較大的運動，或需要進行對抗運動，推薦飯后3小時左右再進行。
之所以不推薦飯后立即運動，是由于人體在攝入食物后，會有大量血液進入消化系統，促進食物的消化吸收。而在此時進行運動，會導致本應進入消化系統的血液流入運動系統，不僅影響食物的消化吸收，還會由于人體的運動，導致食物在胃內沖擊胃壁，引起胃部不適感。長期如此還可能會引起胃潰瘍、急性胃炎等消化道疾病。因此需要等待一段時間，讓食物基本消化吸收后再進行運動。
此外，針對中老年人等特殊群體，在飯后約1小時內可有血壓下降、心率升高等表現，在此時進行劇烈運動，可能會對心血管產生一些不良影響，故建議在飯后2小時左右再進行適當運動。
冬天適合鍛煉身體嗎
冬天適合健身。冬天由于氣溫的溫度比較低，在冬天鍛煉，比如跑步或者騎自行車，都是不錯的鍛煉方法能有效的增強身體的體質，冬天健身能有效的加速身體的體內新陳代謝，改善身體素質，冬天由于氣溫嚴寒，身體對疾病的抵御力會逐漸降低，免疫力也會隨之降低，冬天鍛煉可以預防感冒，還可以增強血液當中的抗病體增多，改善血管彈性。
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