養肝護肝吃什么最好 養肝護肝的最佳時間是什么

在平時的時候，很多人都是需要注意養肝護肝的，而且也是需要選擇適合自己的食物才是自豪的選擇，而且還有很多人認為需要選對時間養肝才行。那么養肝護肝吃什么最好?養肝護肝的最佳時間是什么?接下來就一起來詳細了解一下吧。

養肝護肝吃什么最好

一、食物：

1.新鮮蔬菜：

如菠菜、芹菜、萵苣、黃瓜、胡蘿卜、油菜、生菜、韭菜等，其中菠菜中含有大量的維生素和無機鹽，適當食用在一定程度上可以促進肝臟排泄毒素，具有一定的滋陰潤燥、護肝、養肝的功效。

2.豆類食物：

比如黃豆、綠豆等，由于其中含有較為豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素B、脂肪等營養物質，適當食用在一定程度上可以起到護肝、養肝的功效。

3.海鮮類食物：

如帶魚、黃花魚、銀魚、牡蠣、螃蟹、甲魚等，其中螃蟹體內含有一定的精氨酸，適當食用在一定程度上可以促進機體能量代謝，保持機體能量平衡，具有一定的排毒功效，對于肝臟的修復，具有一定的益處。

二、藥物：

藥物如白芍、枸杞、郁金、熟地黃、女貞子、蒲公英等，其中蒲公英性味寒，入肝經，適量服用在一定程度上具有護肝、養肝的功效。

養肝護肝的最佳時間是什么

一般不存在一天中養肝的最佳時間的說法，一般可在凌晨的一點到三點進行養肝。

凌晨一點到三點，這個時間段為經絡之氣循行到足厥陰肝經的時間。人體此時應處于深度睡眠狀態，經絡之氣灌輸于肝臟，補養肝臟氣血，促進肝臟解毒的能力。中醫認為在這個時間段，人體內的血氣會大量流入肝臟，起到濡養肝臟的作用。因此若要養肝，平時最好不要熬夜，每天夜晚十一點之前睡覺，保證充足睡眠。

其次養肝還應該從飲食和規律的作息來配合，養肝護肝最重要的方面就是飲食方面，養成正確的飲食習慣對于養肝護肝有很大的益處。

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