南瓜的作用與功效是什么 吃南瓜的十大好處是什么

平常吃南瓜是對人體有一定好處的，一些人也是喜歡吃南瓜的，但南瓜也是不能多吃的，以免減少其他營養物質的攝入，長期如此可能會出現營養不良的情況。那么南瓜的作用與功效是什么?吃南瓜的十大好處是什么?下面就一起來看看吧。

南瓜的作用與功效是什么

1、促進生長發育：南瓜中含有豐富的鋅，鋅能參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，也是促進人體生長發育的重要物質。

2、利尿通便：南瓜所含的甘露醇有利尿通便的作用，能促使體內的毒素隨尿液、糞便排出體外。

3、保護胃黏膜：南瓜含有的果膠具有吸附性，能保護胃腸道黏膜免受刺激，對促進膽汁分泌、加強腸胃蠕動、幫助消化也有一定作用。

吃南瓜的十大好處是什么

1補充營養

南瓜中含有較多的胡蘿卜素、維生素等，可補充人體所需的營養物質，對身體有利。

2、潤腸通便

南瓜中含有很多的纖維素可刺激腸道蠕動，幫助潤腸通便，改善便秘的癥狀。

3、減肥

南瓜的纖維素較多、飽腹感較強，多吃南瓜可控制整體的攝入總熱量，輔助減肥。

4、降血糖

南瓜中含有較多的鈷元素，是胰島細胞的必須微量元素，適當多吃南瓜，可幫助降低血糖。

5、延緩衰老

南瓜中有很多的氨基酸、礦物質等，可清除體內的自由基，延緩皮膚衰老。

6、促進生長發育

南瓜中有很多的鋅元素，可刺激人體核酸蛋白的合成，促進人體發育。

7、解毒

南瓜中有很多的維生素和果膠，可吸附腸道內的毒素，起到一定解毒的作用。

8、降低膽固醇

南瓜中的纖維素可減輕血液中的膽固醇，減少膽固醇在血液中的沉積，預防高膽固醇的發生。

9、保護視力

南瓜中有很多的胡蘿卜素，可幫助營養視網膜，保護視力。

10、健脾養胃

南瓜具有豐富的碳水化合物、果膠等，可幫助健脾養胃沒保護胃黏膜。

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