人在經歷一天的活動之后，想要次日滿血復活，晚上的休息就非常重要了，只有良好的睡眠才可以讓身體各個器官得到恢復，但是總有一些人會在半夜醒來，而這種情況的出現往往跟三個原因有關系。
總是半夜醒，還睡不著，離不開3個原因
半夜驚醒——更年期
如果頻繁在半夜醒來，首先要考慮自己的年齡，因為更年期垂體促性腺激素升高，很容易導致雌激素水平下降，其外在表現就是患者會頻繁出現潮熱、盜汗以及入睡困難，即便晚上睡著之后也很容易在睡夢中驚醒，而且一旦醒來很難再次入睡。
半夜憋醒——心臟病
如果半夜醒來之后還伴隨著憋氣的癥狀，尤其是這種情況出現在老年人身上，在半夜醒來之后，患者還會同時存在心慌、氣短、胸悶等癥狀，要考慮其屬于心衰早期癥狀的一種表現，不過因為這些異常癥狀出現時間較短，因此很容易被忽略。
醒來很累——肝郁
中醫認為人的睡眠質量跟肝臟健康有緊密的聯系，肝藏血，肝臟會將處理過的血液“派往”身體各個部位，這樣人體才可以自由活動四肢以及大腦，而如果肝臟出現問題容易引起睡眠異常，比如肝火旺盛以及肝氣郁滯等。
送你幾個提高睡眠質量的方法
睡眠對健康發揮著重要作用，因此一定要采取相應的方法來提高睡眠質量。
在睡前適當做一些柔和的運動，對促進睡眠有很大的幫助，比如跑步、散步以及太極拳等，切忌在睡前不要進行太過劇烈的運動；
睡前用熱水泡腳可以促進身體的血液循環，緩解腿部肌肉的緊繃感促進其放松，這樣對改善睡眠提高睡眠質量也有極大幫助；
改善睡眠還可以在睡前進行按摩，其宗旨在于放松身體肌肉和大腦。
延伸：睡眠精油有用嗎？
在改善睡眠質量方面，大家都有一套自己的方法，比如生活中有一些人使用睡眠精油，這種方法管用嗎？
中國香料香精化妝品工業協會的袁昶說道：目前市面上的睡眠精油品種雜亂，而只有真正薰衣草才有一定的促睡眠功能，因為其中含有乙酸沉香酯有安撫的作用，可以幫助緩解壓力，但是只能低劑量使用，因此并非安眠的好幫手。
另外，睡眠精油也并非人人有用，一旦使用不當很容易引起副作用，尤其是高血壓以及哮喘病患者，而且目前市面精油質量層次不齊，有些甚至可能還會污染環境。
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