睡眠時間充足一般指的是成年人睡眠時間在7-8個小時，一般指的睡眠時間是晚上睡覺在11點之前，也就是23點之前要入睡，一般是在早晨6點左右起床，這樣才叫睡眠時間充足。如果在晚上23點以后，比如一兩點睡覺到中午12點起床，這不叫睡眠時間充足，這只是一個睡眠時間段的問題，但是最佳的睡眠時間要錯過去了。所以首先我們要掌握到睡眠時間，充足指的是哪個時間段，必須要知道這個時間段。其次我們要知道一些其他情況，盡管睡眠時間很充足，但是一直處于淺睡眠狀態，比如經常做惡夢，經常被夢境所困擾，一直沒有處于深睡眠狀態，盡管時間足，但我們也稱之為睡眠質量不好，也叫睡眠障礙。這時候患者仍然是一個失眠狀態，所以會出現第二天的昏昏欲睡、精神不濟，甚至出現一些記憶力下降，影響到患者的工作、學習的質量。應該是改善患者睡眠整體的情況，比如調整睡眠時間，我們建議是在23點之前入睡，同時睡覺之前不要看刺激性視頻、不要過飽飲食、不要劇烈運動，可以睡前泡熱水澡、洗熱水澡、聽舒緩音樂，或者喝一杯熱牛奶，來給患者造成一個很好的睡眠的環境，這時候才能保證睡眠質量。
如果睡眠時間段很好，但是還犯困，也要除外一種器質性疾病，那就是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，我們又稱之為打鼾癥。如果患者睡眠經常打鼾，打鼾以后呼吸暫停了，然后又在打鼾，這種就叫做呼吸暫停，而呼吸暫停會造成心腦的缺氧，由于腦經常缺氧，自然就會影響到患者第二天精神情況，所以總會犯困。這時候我們建議患者及時進行多導睡眠圖的睡眠監測，來發現是不是存在器質性疾病。如果存在這種情況，我們必須要及時的處理，比如需要積極的進行減肥，可以切除一些腫大的扁桃體等相關的處理，同時必要時帶呼吸機，這時候睡眠的質量改善了，自然犯困的現象也就會緩解了。
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