一是運動，建議每周三次以上超過一小時的有氧運動，通過運動可以有效的減少掉機體內多余的脂肪。
二是飲食控制，飲食控制主要原則是少進食熱量高的食物，可適量增加蛋白質的攝入。通過飲食控制減少機體內碳水化合物和脂肪的堆積。
另外，目前有些美容機構也可以通過如抽脂等方式來快速的減少屁股和大腿的脂肪。但遠期有無副作用目前不好判斷，建議謹慎選用。
另外，可以請專門的健身教練，針對屁股大和腿粗的情況做局部專門的鍛煉。
本文Hash：19340e397b99e80262e5de3d697aceefb6402806
聲明：此文由 ninja 分享發布，并不意味163女性網贊同其觀點。文章內容僅供參考，此文如侵犯到您的合法權益，請聯系我們。