第一，最重要的還是管住嘴，飲食要控制。因為高熱量飲食，尤其高脂蛋白的飲食，脂肪提供的熱量很多、當人體消耗不了的時候，它會儲積在人體，儲積在人體以后，就會表現為肥胖。
第二，除了飲食以外，運動也非常重要，因為運動可以消耗熱量，消耗脂肪讓脂肪分解，這樣脂肪就不會儲積在人體。
第三，心情也很重要，保持積極向上的心態有利于減肥。
第四，如果有內分泌病，比如甲狀腺疾病、腎上腺皮質的疾病、多囊卵巢綜合癥等，還需找醫生治療。
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