幸孕草給諸位生完孩子新手媽媽們強烈推薦幾個生完孩子美容美體減小肚子的健身運動，只需按序做下邊好多個動作，便能合理地鍛練腰部肌肉，減去不必要人體脂肪，在有著平整小肚子的與此同時，還能使身體更為融洽、輕柔。
訓練器材提前準備：
你需要提前準備一個較為牢固的桌椅或是布藝沙發、一塊運動健身毯。
熱身運動：
在做動作以前，必須開展7~十分鐘簡易的有氧運動減肥，例如原地踏步走、跑步等。
動作之一——“沙塵暴”
訓練部位：腹腔
訓練流程：
1、身體站立，兩腳分離，右腳放于左腳正前方。
2、彎曲肘部，再將手臂舉置與肩同高空。
3、左腳向右前方伸出并曲膝，直至大腿根部處在于路面平行面情況，與此同時左臂調低，使肘部貼近左腿。
4、取回手臂和大腿根部，返回逐漸姿態，換右腳和右邊手臂5、反復以上動作25次。
動作之二——轉過身
訓練部位：腹腔、脊柱
訓練流程：
1、上半身站立，雙腿分開;
2、手臂平行面拉高到胸口，肘部彎曲，手心往下。
3、將身體重心點的2/3挪到右腳上，以右腳為軸，左腳伸直，上半身向右邊轉過身。
4、留意左腿腳掌碰地，右腿不要動，與此同時手臂一直維持彎曲姿態，放置胸口部位。
動作之三——俯臥撐
訓練部位：小肚子、背部
訓練流程：
1、仰身躺在運動健身毯上，兩腿閉攏，將小腿肚和兩腳伸出，放到桌椅上。
2、手臂彎曲，搭在一起，并抬上胸口部位。
3、漸漸地將上半身伸出，直至肘部遇到膝關節，維持姿態2秒左右，上半身再躺返回運動健身毯上，深吸氣2次，再反復以上動作20次。
動作之四——側臥
訓練部位：腹腔、手臂全身肌肉
訓練流程：
1、側臥躺在運動健身毯上，兩腿閉攏，左腿碰地，右腿放到左腿上。
2、隨后右臂彎曲，肘部和手臂碰地將上半身撐起來，右臂略微彎曲放置小腹位置，維持姿態5秒，隨后返回逐漸姿態，換右邊反復動作。
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