擁有良好的孕期生活 做好備孕工作十分重要

導讀： 孕前身體準備： 備孕需要什么樣的生活環境: 女性備孕如何避免不好的生活習慣:

 現在很多女性準備要寶寶時都十分重視懷孕前的備孕工作，其實這是很有必要的，要想擁有良好的孕期生活，做好備孕工作十分重要的，那么備孕需要什么樣的生活環境？以及女性備孕應避免哪些不好的生活習慣？這些都是需要我們提前做好身體準備的，那么下面就來了解一下相關的知識吧！

孕前身體準備：

懷孕前3個月就應該作準備，夫妻雙方調理好身體狀態，妻子要開始每天補充400微克的葉酸。丈夫經常熬夜對身體有害，也會影響精子質量，應該建議他懷孕前一個月有規律的生活，保證孕育一個健康的胎兒。另外可以讓丈夫補充一些維生素，以平衡肌體的內環境。

備孕需要什么樣的生活環境:

1、居室的保溫

沒有陽光的房間，準媽媽及將來問世的寶寶得不到陽光的照射，對鈣的吸收就會受影響,所以保持室內陽光充足是十分必要的。

2、居室的濕度

50%的空氣濕度是最適合準媽媽和胎兒的。濕度太低，使人口干舌燥，鼻干流血，免疫力下 降；濕度太高，使被褥發潮，人體關節酸痛。所以，要保持適宜的濕度。室內太干，可在暖氣上搭濕毛巾，也可在爐上放水壺或灑水；室內太濕，可以放置去除潮濕之物或開門通氣。

3、居室的清潔

孕前女性應注意居室的清潔。安靜舒適，不擁擠，不黑暗，通風通氣是最理想的居家環境。居室中最好保持一定的溫度，即20℃～22℃。溫度過高，使人頭昏腦漲，精神不振，昏昏欲睡，或煩躁不安；溫度太低，使人身體發冷，身患感冒。

4、居室的色彩

色彩會對人的心理產生明顯的暗示作用。準媽媽在不同妊娠期對不同的色彩有不同的感覺，可以選擇準媽媽所喜愛的顏色來裝飾居室，以使準媽媽心情舒暢。

女性備孕如何避免不好的生活習慣:

1、營養攝取過度

如果過度攝取就容易營養過剩，導致體重增加過快。不僅容易并發妊娠高血壓，還可能導致胎兒過大而不易分娩。

2、長期飲用礦泉水

人認為礦泉水中含有豐富的礦物質，對人體更有益。實際上礦泉水也會受到土地中有害物質（如汞和鎘）的污染。科學家對16個國家出產的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進行了分析，結果發現礦泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想象中多得多。

3、睡眠不足或不按時睡覺

孕前長期沒有好的睡眠，大腦會因休息不足而引起過勞，使腦血管長時間處于緊張狀態，出現頭痛、失眠、煩躁等癥狀。 不良生活方式可導致早產。

4、睡眠時門窗緊閉

在睡眠時門窗緊閉，用不了3個小時，居室內的二氧化碳濃度就會增加3倍以上，其中的細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長，這些因素都會影響身體的健康。

5、長時間泡澡、泡溫泉或洗熱水澡

洗澡時，熱水產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等，分別會被蒸發80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸氣被身體部分吸收，進入血液循環系統危害很大。

6、化妝、美甲、染發、燙發

女性所熱衷的化妝、美甲、染發、燙發等和美麗息息相關的這些活動，在準備懷孕前期都應有所控制或者完全杜絕。因為，各種的化妝和染發用品都是十分復雜的化學制劑，尤其是美白護膚品的不安全因素最高。特別是燙發藥水或染發藥水，還可能經皮膚吸收后進入血液循環，對卵子產生不良影響，影響正常的懷孕。

人們常常想要孕育一個既健康有聰明的寶寶，必要的備孕工作是必須的。了解了備孕如何做好身體準備，和備孕需要什么樣的生活環境，以及女性備孕應避免哪些不好的生活習慣，其實對孕期有很大的幫助的，我們不要盲目的去懷孕，也不要盲目的去培養一個孩子，我們要對寶寶以及對自己負責，做一個好媽媽，請做好這些備孕工作！

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