我們很多女性都有浮腫，而且一般是局部浮腫，看起來很浮腫，浮腫是我們身體的水代謝有問題，所以我們應該立即改善女性身體的水代謝，更有效地保證我們的健康。
1、馬鈴薯
馬鈴薯有長在土里的蘋果的稱號，馬鈴薯中含有非常豐富的無機鹽，同時無機鹽中含有豐富的鉀，不僅有助于排出食鹽過多而滯留在體內的鈉，還有助于排出多馀的水分。
為了充分吸收土豆中的鉀，最好不要在烤土豆或蒸土豆時剝皮，用土豆燉湯喝。但如果是炒土豆的話，最好不要切得過碎，同時也不要長時間泡在水里，以免導致鉀元素的流失。
2、黃瓜
可以說黃瓜中有90%以上的成分都是水，因此營養價值并不怎么高，但是在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質，它有著很好的利尿作用。可以說從古代以來，我國就有著用黃瓜來治療膀胱炎和急性腎炎的先例。
在吃黃瓜的時候最好是能連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其利尿的效果就會更加的明顯。但是，吃的時候要注意黃瓜性寒，胃腸容易冷的人不要吃得太多。
3、小豆
小豆不僅含有豐富的鉀，而且小豆的外皮含有皂角苷物質，有很強的利尿作用，對腳氣病和腎功能衰退引起的臉、腳浮腫有很好的改善效果。
豆沙不能幫助消除浮腫。做豆沙餡是剩下煮爛的紅豆，肥皂苷隨著倒下的湯流失了。為了消除煮紅豆湯是優先事項，用小火煮，煮到湯的分量只要加入清水時總量的一半就可以喝。
4、鯉魚
懷孕期間發生浮腫的情況下，用鯉魚作為補充材料，多吃鯉魚不僅可以消除浮腫，還可以發揮催乳的作用。同時對咳嗽、肝病、皮膚病、胃潰瘍、風濕、痔瘡等疾病有效。
去除鯉魚肉中的泥腥味，將鯉魚放入干凈的水中養1~2天，然后宰殺。清蒸、紅燒都可以。
對于女性出現水腫的改善方法我們還是有不少的，但是除了我們按照食療的方法來改善，我們也應該注意，我們在晚上的時候要注意少喝水。
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