痛經要怎么調理

痛經是很多女性都遇到過的，分為原發性和繼發性的閉經。主要表現為小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥的癥狀。痛經要怎么調理呢？這是 很重要的，下面就給大家介紹有關方法。

痛經要怎么調理：

1。飲食均衡 ：

大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食的做法會加劇痛經。雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少食多餐。

2。補充礦物質 ：

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少痛經。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3。服用維他命 ：

許多女性在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發生痛經。醫師建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次飯后。

避免咖啡因：

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4。禁酒 ：

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。如果你非喝不可，則限制在1～2杯之間。

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