更年期是女性必須經歷的一個生理階段，在這個階段，由于女性體內內分泌的變化，女性經常會出現精神緊張、情緒波動、腰酸背痛、多等更年期綜合癥狀。如何緩解更年期綜合征？家庭醫生在線編輯給大家推薦5款食療：
菊花枸杞茶
材料：甘菊花10g，枸杞子15g。
做法:用沸水提取上兩種藥物，可以代替茶喝。
功效：此二味中菊花性微寒，味甘、苦。效果平肝明目，散風清熱。枸杞子性平，味道甜。有效補充肝腎和精明眼睛。這方面對更年期綜合征中出現眩暈耳鳴和易怒癥狀的人有很好的效果。
蓮子百合粥
材料：蓮子40g，百合30g，粳米30克。
做法:以上三味煮粥后加入適量的冰糖即可食用。
效果:其中蓮子養心益腎，補脾止瀉，補脾止瀉。百合具有清心安神、養陰潤肺的功效。因此，該飲食療法適用于更年期綜合征煩躁、不安易怒、脾胃虛弱癥狀的患者。
小米棗仁粥
材料：小米100克，棗仁末15克，蜂蜜30克。
做法:煮粥，等待熟悉，放入棗仁末，攪拌均勻。吃的時候，加入蜂蜜，每天穿兩次。
效果:補脾潤燥，安心。用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥。
甘麥飲料
材料制作方法:小麥30克，棗10張，甘草10克。
做法:加水煎。每天早晚各穿一次衣服。
效果:適用于閉經前后伴隨潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華的人。
甲魚滋陰湯
材料：甲魚塊300克，生地20克，百部10克，知母10克，地骨皮10克。
做法：1、向鍋中注入清水燒開，放入洗凈的甲魚塊，淋入料酒，氽去血水，撈出備用。
2、在砂鍋中注入清水，燒開，加入藥材和姜片，加入甲魚塊，加入料酒，攪拌均勻，用中火燉1小時，直到食材熟透，加入鹽、雞精混合調味。
3、關火后并按個人口味撒上蔥花即可。
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