大家都知道，潮濕是中醫的說法，在生活中，絕大多數人的體內都有潮濕。體內潮濕的人大多是飲食不當、運動不足的人，或者生活在潮濕的環境中。濕氣重，癥狀一般是身體重，四肢無力，酸痛脹痛，消化不良，頭暈，嚴重的風濕關節痛，對人體健康非常不利。因此，如何去濕是我們調養中的重中之重，在治療方面，一般以中藥治療、針灸、拔罐以及食療為主。
一般而言，在服用藥物治療的情況下，生活中做以下運動可以減少體內濕氣：
一、多拍手。偏重體內濕氣的人，雙手在大魚接近球網的地方出現青紫或紫色，可以將停留在體內的濕氣排出體外，持續一段時間就有效果。
二、經常打瞌睡，是膝后區菱形凹陷。膦委中穴，屬于足太陽膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，有利于濕氣排出體外。
三、多做有氧運動。比如慢跑、快跑、游泳、做瑜伽等，做這些運動可以讓你汗流浹背，有助于排出體內的濕氣，所以適當的運動對你的健康非常有益。其次，還可以緩解壓力，促進身體器官運作加速，減少體內脂肪沉積，減少發生高血壓等疾病的機率。但是，出汗越多對除濕越有利，出汗反而會傷害身體，電解質紊亂，人體濕氣容易感冒或痙攣，對健康不利，需要適當的運動。總之，如果出現濕氣過重的癥狀，就不要吃太冷的食物，居住環境也不要太潮濕。同時，平時可以多吃點紅豆、茯苓、淮山、黨參等食品以清熱祛濕，利水消腫，多鍛煉身體。當然，如果濕氣嚴重，也可以通過服用藿香正氣丸、龍膽瀉肝丸等中成藥祛除體內濕氣。
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