導讀： 預防月經不調有哪些具體方法呢？ 遠離月經不調應該吃什么？
由于生活壓力、生育、流產等原因，很多女性剛過30歲，因面部 就出現色斑、皺紋，乳房干癟萎縮、松弛；陰道泌液減少，性機能減退，失眠、煩躁、潮熱、盜汗等癥狀，甚至有很多人在35歲左右就開始月經不調。因此預防女性月經不調十分的重要。那么，
預防月經不調有哪些具體方法呢？
1、謹慎用藥：藥物是日常生活中必備物品之一，但是，經常大量使用抗生素會導致女性內分泌紊亂、不排卵、閉經。這可能是因為藥物抑制和影響了人自身的抵抗力，導致機體功能障礙所致。
2、消除噪聲：噪聲充斥于生活的每一個角落，如果還經常去蹦迪這種噪音更為集中的場所，會導致女性機能紊亂，對月經和生育能力均有不良影響。
3、嚴禁吸煙：吸煙有害健康是每個人都明白的常識，尤其是對于女性來說，煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。每天吸煙1包以上的女性，發生月經不調的幾率是不吸煙婦女的3倍。
4、舒緩壓力：壓力是現代人面臨的最大問題之一，尤其是對正值生育年齡的女性來說，如果長期處于較大壓力之下，會抑制腦垂體的功能，影響卵巢分泌女性激素，甚至會不排卵，月經就會紊亂。同樣，長期心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響月經周期。
5、遠離電子設備：電子設備給我們的生活帶來極大的便利，同時也埋下許多隱患。各種家用電器和電子設備，如手機、吸塵器、電炒鍋等在使用過程中均會產生不同的電磁波。這些電磁波長期作用于人體會對女性的內分泌和生殖機能產生不良影響，導致內分泌紊亂、月經失調。
遠離月經不調應該吃什么？
女人美，重在“吃”，很多食物也具有滋陰補腎的效果，以下就為大家推薦幾種有效的滋陰補腎食物。
黑豆
用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
黑芝麻
補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
當歸
用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
百合
養陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
鱉甲
軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。
海參
滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
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