導讀： 原則一：葷素搭配，防止缺鐵 原則二：忌生冷，宜溫熱 原則三：忌酸辣，宜清淡
有些女性月經期間月經量比較多，月經失血會造成體內的鐵元素丟失。這樣很可能就會造成缺鐵性貧血。因此，月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應注意以下原則。
原則一：葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血30～50毫升，每毫升血液含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血紅蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富，生物活性高，容易被人體吸收利用。
原則二：忌生冷，宜溫熱
中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其他冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
原則三：忌酸辣，宜清淡
食物應新鮮，制作上應以清淡易消化為主。因為月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免引起經血量過多。
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