導讀： 如何緩解痛經？ 1、經期食物選擇 2、飲料選擇 3、暖胃暖背 4、沐浴 5、其它
痛經來了實在受不了，所以女性朋友肯定想知道如何緩解痛經了，好吧，其實方法還是有比較多的，比如從飲食方面來選擇，和一些飲品什么的，具體請看下文。
如何緩解痛經？
1、經期食物選擇
多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。
2、飲料選擇
月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿能緩解痛經。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解痛經。喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。
3、暖胃暖背
把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，也可有效緩解痛經。
4、沐浴
很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。
5、其它
蜷腿側躺在床上。以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。或者健身，多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。
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