嗜好打麻將、長期“埋頭”工作、長時間低頭用ipad、iphone玩游戲等不良生活習慣，都會帶來頸椎病，頸椎病不僅傷害我們的身體，嚴重的患者還會造成生活上的諸多不便，得了頸椎病怎么辦?專家提醒各位患者，運動是預防和緩解頸椎病最好的方法，那么頸椎病脊椎型做什么運動好呢？
1、雙手交叉，抱在頸后面，頭做緩慢的前屈和后伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎后側的肌肉力量。
2、最大極限前屈，回復到中立位;后伸至極限，回復到中立位;左旋至極限，回復到中立位;右旋至極限，回復到中立位;左側屈至極限，回復到中立 位;右側屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛煉的次數或停止鍛煉;如果沒有疼痛， 則可以繼續鍛煉。
運動的積極作用有兩方面。一方面通過頸部各方向的放松性運動，活躍頸椎區域血液循環，消除淤血水腫，同時牽伸頸部韌帶，放松痙攣肌肉，減輕癥 狀;另一方面鍛煉頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性，從而鞏固治療效果，防止反復發作。專家提醒大家，千萬要注意頸椎的保暖，避免受風寒侵襲使病情加重。
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