瑜伽減肥方法有什么 哪些瑜伽動作可以瘦全身

減肥是一件非常不容易的事情，很多朋友嘗試過各種方法，聽說瑜伽可以減肥，瑜伽被減肥達人視為“瑰寶級”減肥秘籍。那么瑜伽減肥方法有什么?哪些瑜伽動作可以瘦全身?想要學習的朋友就不要錯過咯。

瑜伽減肥方法有什么

有效的瑜伽減肥弓式

姿勢：彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向后抬高，并將上身抬離地面。呼氣，放松下落。寶寶可坐于后背。

功效：緩解腰肌勞損，柔軟脊椎。

有效的瑜伽減肥鎖腿式

姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身;呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。

功效：按摩腹內臟器官，緩解腰背的酸痛達到塑身效果。可用藏貓貓的方式，和寶寶游戲。

有效的瑜伽減肥快樂嬰兒式

姿勢：仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。

功效：按摩下背部，增強腿部肌肉力量。

有效的瑜伽減肥下犬式

姿勢：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沉向地面，后背伸展。寶寶可在身下。

功效：緩解背部僵硬，促進血液循環。

有效的瑜伽減肥束角式

姿勢：與ta面對面，兩人分別彎曲兩腿坐于地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎;呼氣，上身向前。

功效：滋養骨盆。

有效的瑜伽減肥，以上5招減肥瑜伽運動，助你通過簡單的瑜伽動作收緊腰腹肌肉，甩掉贅肉，重塑迷人腰腹曲線。

哪些瑜伽動作可以瘦全身

一般情況下，雙手支撐上抬腿式、單腿輪式的瑜伽動作可以在一定程度上達到瘦全身的效果，具體分析如下：

1、雙手支撐上抬腿式：這個體式需要借助固定物體如墻根來輔助練習，是支撐變式之一，練習中雙腿向上伸直緊貼于墻根處，雙手向后伸直撐地將軀干抬離地面，脊柱微上拱起，腹部盡量靠近大腿根部，可以有效鍛煉手臂肌肉，強化腿部力量，消除多余脂肪，美化肌肉線條，塑造形體。

2、單腿輪式：單腿輪式可以幫助習練者延展拉伸腿部，拉伸腿部肌肉，幫助更好的鍛煉腿部，修長雙腿，同時也幫助延展和增強脊柱彈性，增強背部，同時也增強了雙腿、雙臂和手腕的力量，在一定程度上達到瘦全身的效果。

減肥人士還可以在醫生的指導下通過打溶脂針的方式，以生理鹽水、利多卡因、碳酸氫鈉、磷脂酰膽堿、腎上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪層，有效促進頑固脂肪層膨脹分解，從而達到瘦全身的目的。

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