第二、要保持很好的睡眠環境，避免很吵鬧，很多光線，或者是在上床之前閱讀一些電子設備，看一些很激動或者很驚悚的事情。
第三、避免一些食物、藥物的影響，如果喝這種具有興奮性的飲料，或者是飲酒，會影響睡眠的情況，會讓第二天醒來感覺很疲勞。
還需要警惕的是在睡眠的時候有沒有發生其他的問題、疾病而導致的這種疲勞感，比如說呼吸睡眠暫停綜合征，也就是由于中樞的問題，或者是整個氣道的不通暢，而導致在呼吸的時候過度費力，那么睡覺的時候，就會造成呼吸次數的減少，甚至有些病人在一分半都沒有呼吸，那么這個時候就會出現慢性的缺氧，導致第二天的困倦和疲勞感。
還有需要考慮的就是心理上的問題，有沒有最近一段時間比較勞累，疲倦、焦慮或者是倒時差等等，如果出現這些情況，可以進行一些自我心理的調節，必要的時候也可以輔助一些藥物。如果除外了以上的這些情況，還是有很疲勞的感覺，那么還是需要檢測一些常規的病因，比如有沒有血壓的異常，血糖血脂的異常，而導致的這種疲勞感。
對于現在非常常見的慢性疲勞綜合征來說，是一個很常見的疾病，所以從發生的開始就進行一些自我的調節，可以有效的控制它的進展。
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