對于正常的成年人來說，一天保證6-8小時的睡眠，規律的睡眠時間就可以了，每個人對睡眠的體驗是不一樣的，所以還要依據它帶來的結果是怎樣的，比如睡眠習慣如何，有沒有睡覺的時間過晚，過晚之后盡管保證了6個小時，第二天也會有疲乏、無力，或者是心慌、胸悶等相應的癥狀，所以基本上在12點以前入睡，保證到6個小時，同時第二天可以有充沛的精力，沒有慢性的疲勞感，沒有軀體的不適感，這樣可以保持一個愉快的心情，保證正常的工作效率和質量，就是一個正常的睡眠時間。養成一個良好的睡眠習慣,對于睡眠來說是很重要的，日間做一些適當的體育活動，體育鍛煉讓身體有一定的活動量，同時避免飲用一些含有興奮性的飲料，或者是飲酒、過度的飲用咖啡等，這個時候就會影響入睡的情況。如果在睡6個小時之后，第二天出現了一些心慌、胸悶，頭暈的癥狀，可能提示身體需求更長的睡眠時間，在關注睡眠時間的同時，也應該關注睡眠的質量，也就是在夜間有沒有多夢、有沒有經常醒來、睡得不安，或者有憋醒和一些具體的不適，如果出現了第二天的困乏感，也要警惕有沒有其他的一些睡眠當中發生的疾病，比如睡眠呼吸暫停或者迷走神經興奮過高，而導致的一些其他癥狀。所以對于正常成年人6個小時是否夠用，還是依據于它平時的狀態來決定的。
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