衰老雖然是人體的自然規律，我們無法對抗，但改變生活中的一些習慣，就能夠有效地延緩衰老進度。男人想延緩衰老，記住早上“3要”，晚上“3不要”，下面就和小編一起去了解一下，男人如何保持年輕態，延緩衰老。
早上3要1、要喝水晨起喝一杯溫開水，能夠補充身體缺乏的水分，也有利于促進細胞的循環代謝，能夠讓經過一些休眠的身體清醒過來，起到提神醒腦的作用。缺水是皮膚顯老的重要原因之一，因此及時補充水分十分必要。
2、要排便一夜的睡眠過后，身體內部會代謝出很多毒素與垃圾，早起養成定時排便的好習慣，能夠幫助身體代謝出垃圾，也能夠降低便秘的幾率發生。因為便秘會讓皮膚變得暗淡無光，若沒有規律的排便，很容易出現便秘的情況，而體內垃圾堆積后又反復吸收，久而久之會影響身體健康，加速身體衰老。
3、要健身早上起床后，養成動一動的好習慣，利用十幾分鐘的時間，活動一下身體，也能夠起到喚醒身體，提神醒腦的作用。而研究顯示，有規律的有氧鍛煉能夠有效地延緩衰老進程。因此，男人想要延緩衰老，適量的運動是最佳“靈丹妙藥”。運動不僅能夠延緩衰老，還能夠增強是很提抵抗力，加快新陳代謝，助力健康長壽。
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